dzisiejszy trening & miska
A. Przysiad ze sztanga z tyłu 3x10
rozgrzewka sztanga 20kg x10
37.5kg/40kg/42.5kg
A1. Przysiad ze sztanga z przodu 3x10
22.5kg/25kg/27.5kg
B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
20/25/27,5kg
B1. Wiosłowanie sztanga 3x10
25/27,5/27,5kg
C. Wzniosy tułowia z opadu 3x15
D. Plank max
rowerek stacjonarny 30min
Warzywa: kapusta/brokuły/botwina/kalarepka/szparagi/marchewka
Zmieniony przez - kasiakitka w dniu 2014-05-19 22:33:39
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html