Ból bicepsa

Witam od trzech tygodni zacząłem robić biceps, ostatnio robiłem pierw nogi pozniej biceps, wiec postanowiłem bez rozgrzewki zarzucić 20kg, zrobiłem 10 powtórzeń na modlitewniku i coś zabolało, wiec odłożyłem sztangą i poczekałem ok 5min, pozniej przy zginaniu w prawej ręce przy zginaniu z ciężarem jakbym miał jakiś plaster czy co(z tyłu łokcia :D)
w sensie jak łączy się przedramie z bicepsem, ale jak nie podnosze ciężaru to nie czuje nic, mam tak od czwartku.

Teorie teoriami, jak skacze na ok 1 metra z rozbiegu to musze mieć jakąś asekuracje i kolana dają radę, więc tak czy inaczej biceps dalej boli ;/ Pozdrawiam

Mozliwe że sobie coś naciągnąłeś nikt ci na 100% nie powie

a ile przerwy?

tydzień by sie przydał potem wejdź na małe obciążenia i zobacz czy nadal boli jak tak to udaj się do lekarza :)

ok, dzięki :)

zawsze rób rozgrzewkę

Teraz już wiem, ale robiłem przed tym nogi, i myślałem że biceps się rozgrzał

a jak sie miał biceps rozgrzać przy nogach??

ty tak serio z tym że biceps się rozgrzał przy nogach ?

tzn wiesz robiłem wykroki z obiążeniem 46kg, więc myślałem że będzie ok...

każdy mięsień rozgrzewaj osobno przed jego ćwiczeniem