Podrzut ,zarzut ,rwanie jakie partie angażują?

lukson

To po co ci high pull jak masz C&J? taki sam tok rozumowania;>

I jak to rozkminić?

ronie220

Lepszy jeden wymasterowany lift, aniżeli 10 ,w których technika leży i kwiczy.

I tutaj się zgadzam z kolegą. Po kiego grzyba takie rozkminianie, że to lepsze albo mnie efektywne albo coś tam innego. Może zrób tak: napisałeś że chcesz ledwo wyjść z treningu i następny dzień w gipsie, to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i ograniczając jej kontakt z podłożem do minimum i wtedy pogadamy. O ile dojdziesz do siebie lub nie nabawisz się poważnej kontuzji. Bo takie ćwiczenia najpierw trzeba technicznie opanować, to jest podstawa

novyneo

to wykonaj 100 Power Clean nie odrywając dłoni od sztangi i ograniczając jej kontakt z podłożem do minimum i wtedy pogadamy.

ok, z samym gryfem zrobię bo nie było mowy o obciążeniu XD

No rozumiem was, technika to podstawa. To co wy po 100 cleanów robicie na tych treningach? Nie ma serii i powtórzeń? To jak ja mam tego thrustera zrobić, 5 serii po 100 powt?

A robiłeś kiedyś Thruster?

Załóżmy że umiem już tego Thrustera poprawnie technicznie, co dalej? XD

No tak, załóżmy że umiesz, ok. Jak dla mnie to "wsio ryba" czy Ty to umiesz czy nie. Twoje ciało i sam wiesz lepiej co dla Ciebie dobre a czego brak, oby z głową. Co dalej? Spróbuj Benchmark FRAN. Powinno się spodobać

Będzie ogień! Tak samo można zrobić C&J.

Jordan

Bierzesz wszystkie wypowiedzi zbyt dosłownie.
A tutaj chodzi tylko o to,byś wyciągał jakieś wnioski.

Przemyśl zanim coś napiszesz.

jordan25

lukson

To po co ci high pull jak masz C&J? taki sam tok rozumowania;>

I jak to rozkminić?

A rozkminia się to tak, że jakbyś chciał podzielic C&J na poszczególne etapy to w uproszczeniu wygląda to tak:
-deadlift
-high pull
-wejście pod sztangę/zarzut na klatkę(nie wiem jak to nazwać)
-push press(push jerk)

Także jak wyrzuciłeś clean to nie rozumiem po co zostawiłeś high pull. i jedno i drugie zawiera się w C&J. Ale już mniejsza o to, nie ma co się rozwodzić.
Nie masz pojęcia o tych ćwiczeniach i nie powinieneś ich robić, bo się połamiesz. Zacznij powoli od kijka albo rury pcv pod okiem trenera.
A wogóle to zacznij od przysiadu:) Odpowiedni temat jest w dziale CF

A co do ćwiczeń to moim zdaniem cięższe od C&J, jest rwanie na podsiad:P

Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-05-23 21:58:22

Nie będę szalał, na początek będą małe ciężary a techniki się nauczę oglądając filmy na YT.