SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podrzut ,zarzut ,rwanie jakie partie angażują?

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4575

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2914
Jak w temacie.

a i jeszcze high pulls

Zmieniony przez - jordan25 w dniu 2014-05-20 16:50:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1495
Zarzut :plecy-odc. szyjny , uda,barki, biceps, brzuch, dwugłowy, pośladki, przedramie, łydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3585 Napisanych postów 44192 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 334353
Ciężko znaleźć mięsień,który nie pracuje podczas ćwiczeń olimpijskich.
Warto zaznaczyć,iż jest to w głównej mierze praca koncentryczna i izometryczna.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2914
Czyli wszystkie pracują, to świetnie. Co to jest ta praca koncentryczna i izometryczna? Bo ja te ćwiczenia chcę dodać do planu, pod trening SW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3585 Napisanych postów 44192 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 334353
W głównych mięśniach biorących udział w ruchu dochodzi tylko do skurczu.
Mówiąc łopatologicznie-mamy tylko fazę pozytywną ruchu.

Szybki strzał z bioder,catch i rzucasz sztangę z powrotem na glebę.


Wniosek?

Poprawisz siłę,dynamikę i inne parametry ,a przy tym hipetrofia będzie nieznaczna.

Ćwiczenia jak najbardziej nadają się pod SW.Jednakże to najcięższe technicznie boje,także warto byłoby szkolić się pod okiem fachowca.Sam tego nie ogarniesz.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2914
A pomoże ktoś z nazwami? Bo mi się polskie z angielskimi pomieszały...podrzut,zarzut,rwanie a power clean, clean and jerk, thusters - teraz co jest co?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15848
Nazw lepiej nie tłumaczyć:) Rwanie to snatch, zarzut to clean. Reszty lepiej naucz się w anigielskiej wersji:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2914
ok włączę do treningu power clean, clean and jerk i thusters. Tylko teraz mam pytanie, bo power clean a clean and jerk wyglądają tak samo tylko c and j dodatkowo wyrzuca się do góry, zaś thusters i c and j wyglądają tak samo. Jak to teraz rozkminić XD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45765 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
To może YT pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2914
NO WŁAŚNIE! Oglądałem na YT i wydaje mi się że power clean i clean and jerk to to samo tylko w c and j WYp*****LA SIE DO GÓRY JESZCZE więc chyba c and j lepsze i właśnie pisze że też c and j i thusters wyglądają tak samo WIĘC CO JEST GRANE?! xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10725 Napisanych postów 45765 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tego co ja się orientuje to Thrusters nie jest tym samy co C&J, ponieważ w tym wypadku wykonuje się jedynie przysiad ze sztangą w Rack pozycji i podczas prostowania nóg wypchnięcie ciężaru nad głowę Co do pozostałych różnić to clean jest elementem wspólnym, a dodatkowo w C&J masz jeszcze ten Jerk. Czy to drugie lepsze? Jeśli bierzesz pod uwagę to,że w Clean jest tylko Clean a w Clean&Jerk jest jeszcze dodatkowo Jerk, to idąc w tym kierunku możesz zrobić np Clean&Jerk+Thrusters i już masz 3w1
A..no i jeszcze jak wypchniesz ciężar po Thrusters nad głowę to jeszcze Overhead Squat możesz wykonać. Taką drabinę można zmontować że żywy nie wyjdziesz po 5-ciu powtórzeniach, ale Tobie przecież nie o o chodzi?

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-05-23 18:06:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciąża i reakcja ciężarnych na różne produkty

Następny temat

trening crossfit - pytanie