Jak często ćwiczyć?

Witam , pewnie było już milion takich pytań jednakże nie udało mi się znaleźć w wyszukiwarce więc pytam się od razu - co ile mam ćwiczyć? Codziennie czy raz na dwa dni? Czy ćwiczenia na własnym cięzarze mam wykonywać codziennie? Jaki wpływ ma na mięśnie ćwiczenia raz na 2 dni?

2-3 x w tygodniu zależy od intesywności

Ćwicze sztangą 18 kg 4 serie po 15 powtórzeń - to duża ilość?

ciezko okreslic , nie mamy zadnych informacji o tobie , nie znamy twojego treningu itp , jak chcesz trening domatora to tutaj masz dobry na ciezarze wlasnego ciała
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

3x w tyg z dniem przerwy miedzy treningami

3-4 razy, wiecej to trenują zawodowcy, na tym etapie regeneracja jest dużo wazniejsza, a dodatkowy trening moze tylko zaszkodzić