Kreatyna dla początkującego

Witam,
Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Trenuję w domu od dwóch miesięcy. Zależy ma na zbudowaniu przede wszystkim siły.
Będąc w sklepie z suplementami, sprzedawca polecił mi kreatynę zaznaczając że jeśli na siłę to tylko kreatyna. Czytałem jednak że nie jest ona zalecana początkującym. Proszę o radę co zrobić - zdecydować się czy na razie sobie ją odpuścić?
Czy może też radzilibyście aby przybrać 10-15 kg na wadze, a dopiero później robić siłę?

odpusć ogarnij sobie zdrowe odzywianie i podstawowe tematy dla juniora nie trzeba przybierac na wadze by robic trening na siłę jednak na twoim miejscu robiłbym mase

A jakieś inne suplementy? Gainery, BCAA? Staram się trzymać zasad dobrego żywienia (różnie mi to wychodzi, ale się staram), spożywam około 3000-3500kcal, a mimo to moja waga stoi w miejscu, a przy intensywniejszym tygodniu nawet spada.

Ułóż dietę i daj do oceny , jak będą braki wtedy będziesz mógł kupić gainera

Nie mój dział ale piszecie pierdoły Panowie. Widzicie ile człowiek ma w pasie? 86cm przy 68kg wagi?
Nie dość, że ważysz tyle co porządna baba to jeszcze masz w pasie tyle do ja przy 100kg.
Jak to z Tobą jest, przyznaj się?

A co do Twojego celu. Razem z masą idzie siła. Ale u Ciebie to jest potrzebne odpowiednie podejście do diety a nie kreatyna.

https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t1016137.html
Bazuję na tej diecie od pewnego czasu, jednak wprowadziłem w niej pewne modyfikacje.
Śniadanie 8.00:
- Mleko 250ml
- Musli pełnoziarniste 50g
- 2 banany

II śniadanie 11.00:
- bułka razowa 2szt
- tuńczyk/łosoś 100g

Obiad 14.00:
- Pierś kurczaka/udko z kurczaka/stek wołowy 150g
- makaron razowy/ziemniaki 80g
- "bukiet warzyw" 60g

Przedtreningowy 16.30:
- ryż brązowy 150g dodaję do niego owoce żeby miało to jakiś smak

Trening 18.00

Potreningowy:
- konserwa rybna (makrela/tuńczyk)
- bułka zwykła 2szt
- spora garść orzechów
- jabłko/winogrono/pomarańcz

Do tego jeszcze przed snem wypijam 2 szklanki mleka, jem 3 jajka lub kostkę twarogu.

Po tym co napisałeś aż zbaraniałem i poszedłem się zmierzyć i mam w pasie 84;/ no tak to już ze mną jest, ciężko mi przytyć;/

Tu nie ma co baranieć tylko zrzucić ten bebzon. Im będziesz bardziej na masie przybierał tym będzie gorzej. Niestety.
Lepiej reagować zawczasu niż później obudzić się z ręką w nocniku. Wiem po sobie.

Widziałem;) szacun za przemianę;)
Ale nie widać żebym miał jakąś oponkę, brzuch mam płaski, może z lekkim uwypukleniem;p

To jak oceniacie moją dietę? Trzeba coś zmienić? Uzupełnić jakimiś suplementami?
Dodam, że ciężko mi jest trzymać tą dietę i czasem coś mi z niej wypadnie i w jednym z posiłków znajduje się "byle co";/

Dokładnie popieram kolegę karpińskiego ja startuje w sportach siłowych mam 190 cm 124 kg wagi a w pasie 92 stanowczo za dużo tłuszczu masz w sobie ;/;/ a co do sumplemntacji jak juz tak bardzo chcesz typowo na siłę zapodaj sobie tcm kreatynke do tego białko i aminokwasy i typowe treningi pod siłę :)Ale przede wszystkim zrób coś z tym brzuchem bo coś czuje że tam sporo tłuszczu siedzi i żeby przybrać na wadze nie jedz wszystkiego co popadnie tylko pomyśl nad odpowiednia ilością wegli i dużo kurczaka:D

Jak nie ma kasy na kuraka, bo i tak się zdarza to jest dużo wartościowych źródeł białka. Twarogi, tuńczyk, ryby tłuste dzięki którym uzupełnisz jeszcze o3, o6. Poczytaj i kombinuj.