[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

Na wyrywanie 18stek idealnie

Eltoro_KrK

Zrobię w dzień to wrzucę.

nie spiesz sie

lekki poslizg

Coś się nie możemy doczekać na te zdjęcia

Przepraszam że zawiodłem tych którzy obserwowali test i nie zobaczyli jego zakończenia, ale spieprzyłem to. Mówię bez ściemy. Trochę wyredukowałem, później wpadł wyjazd na 10dni, po 2tyg dochodzenia do siebie w Polsce wpadł kolejny wyjazd, po powrocie imieniny , a później praca, stres, podjadałem, nie mogłem się zebrać w sobie z tym wszystkim. W efekcie podlało mnie z powrotem. Od 6tyg redukuje na nowo, dość dużo kcal, IF, ale i mnóstwo aktywności, siłka, rower po 50km dziennie. Od lipca staram się wejść na vlcd i doredukować do końca. Zaraz dam zdjęcie aktualne i wkleję na koniec redukcji, czyli jak przestanę podjadać to może uda się w 2-3tyg ?

To tak orientacyjnie, ile jest bf nie wiem, ale jak dotrzymam tego vlcd(interesuje mnie bardziej taka wersja light a'la Solaros tzn coś tam ww by wpadło, bez ketozy)to może by się udało to wyredukować do końca w 2tyg?3?hmmm

Zdjęcia będą na koniec . Jak tym razem bym to spier...to proszę mnie zbanować.








Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-07-04 15:49:53

1 dzień vlcd

suplementacja

Rano - 2caps reduktor

Przed treningiem - 5g jabłczanu kreatyny + 10g double impact + 200mg kofeina

Po treningu - 5g j.kreatyny + bcaa activlab + master drink Activlaba(9g eaa)

Przed snem - melatonina + 1g wit C + zma/magnez

Dzisiaj zrobiłem barki i poszedłem na rower.

Dieta

Powoli wchodziłem w to vlcd ostatnio(tzn kilka razy mi się nie udało, zawsze na skraju wejścia w ketozę). Dziś przygotowałem flaki, ale nie polecam tych z biedronki, są grubo krojone i twarde mimo gotowania 2h??!





Super smaczny napój bez cukru z Kauflandu. 99groszy/2l więc za darmo właściwie, a naprawdę dobry, zwłaszcza zimny.









Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-07-07 20:21:00

Co ty chcesz redukować ?

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-07-07 21:36:59

Weź dokładaj coś na siebie a nie organizm katujesz na VLCD. Startujesz gdzieś ?

Tam jeszcze jest mnóstwo fatu do spalenia, dopalę to będę dokładał powoli kcal i ww.