![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA
płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!)
miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli
trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!"
Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby Dzień Dziecka... że bierzcie i jedzcie... taaaaa......Wiedziałam, że musi być coś małym druczkiem...
Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania
(1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę
15/20/25/30/32,5/35
komentarz: uciorałam się okrutnie, patrzę na moją butelkę a tam połowy wody już niet
(2) 15-14-13-...-1
Thrusters 7
Sit up 5
Slasher to hallo (z krążkiem ) 5 / 10
komentarz: bardzo mi się ten obwód podobał, choć od 15 do 10 strasznie się ciągnęło i nudziło. Ale im bliżej do 1 tym wstępowała we mnie jakaś dziwna energia. Nie wiem skąd...Slasher to hallo nowość dla mnie, ale bardzo mi się ten element podobał :) od 6 robiłam z 10kg. Piekło! :D
3) 10 obwodów
50 wejść na step z obciążeniem 2x8kg
6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń) 12
komentarz na początku ok, potem się ciągnęło, przy stepie zaczęłam się wyłączać i gubiłam się w liczeniu.
(4) 15-14-13...-1
Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da
-Pompek
-Serratus crunch 6
-Wskok na ławkę
czas łączny: 2:14
komentarz: ehhh gdyby nie te podciągania/opuszczania to było by znośnie...opuszczania - na początku przeciętnie, a potem to koszmar jakiś...opusczanio-dyndanie... wkvuv,wstyd i hańba, miałam ochotę wziąć tą gumę i ludzi nią strzelać...pompki ok, choć trochę na raty, serratus nowość,ale do przeżycia, wskok na ławkę - na raty,
W trakcie treningu, lało się ze mnie jak ze świni ( z tego miejsca przepraszam wszystkie świnie ). Wody brakowało, czasem tlenu brakowało, czasem ciemniało przed oczami... ale fakt, że go ogarnęłam dał mi ogromną wręcz satysfakcję! Jak już klęczałam pod prysznicem ( polecam tę pozycję - niezwykle bezpieczna i komfortowa po takich doznaniach ) - stwierdziłam, że to był naprawdę zaj**isty trening ( choć stanowczo za długi ) i chciałabym może go kiedyś powtórzyć ( tak, miewam sporadycznie zapędy masochistyczne)
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-29 21:45:33
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Ale fajny macie ten trening. Aż zazdroszczę, bo fajnie się o nim czyta
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
A tak serio to gratuluję wytrwałości.
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
CiociaSamoZłoW trakcie treningu, lało się ze mnie jak ze świni
Przepraszaj te świnie Czocza i to solidnie..
ABC chowu świń głosi: "tuczniki powinny mieć stały dostęp do wody, co ma związek z termoregulacją organizmu świni, która poci się tylko w okolicach tarczki ryjowej i w pachwinach. Nie należy się zatem dziwić, że zwierzęta te tak lubią kłaść się w błocie lub gnojówce, bo to pomaga im ochłodzić organizm."
Próbowałaś się wytarzać?
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
dziś nadrobię wyspiski majówkowe
tylko się trochę z robotą ogarnę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit
trening testowy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
pomiary ( dla przypomnienia )po 2gim cyklu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
1.05-4.05.2014 MAJÓWKA
miski:
wg zaleceń
Cykl2
dobrze, że trochę przesunęłam sobie w przód "niespodziankową" bo z racji wyjazdu ciężko by mi było taszczyć ze sobą zapas rybny. Oczywiście "Big Bad Koktail" to mogłabym w każdej ilości... A że miałam dostęp do jajców, co ledwie co kurze ... wyszły... był on tym straszliwiej pyszny.
Cykl3
tu muszę się bardziej pilnować, a raczej więcej myśleć, a to dlatego, że coraz to się łapię, że coś co chciałabym wykorzystać ma przecież element którego mi nie wolno. Ale za to, rozwijam swoją kreatywność
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
jedynym wyjazdowym problemem dla mnie było... WC... tak mam. Blokada i już. Czegokolwiek bym nie zjadła, w jakiejkolwiek ilości - echo. Łażę potem, brzuch wywalony, jelita bolą...a nie da rady z tego siebie wyrzucić....
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
suple: magnez, wapno, cynamon, ALA
aktywności: było i aktywnie ( 15 km "spacer", frisbee) - ciężko mi usiedzieć na dvpie jak słońce za oknem świeci
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
05.05.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 35 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DT 1
suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA
płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!)
miska: wg założeń Obli
trening na dziś:
wszytskie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi
Dzień1. Nogi
Aero 60min
2a.wyciskanie suwnicy 4x15
2b. prostowanie nog 4x15
2c. Uginanie nóg 4x15
3a. Wypady 4x15
3b. przysiad z wyskokiem 4x15
4a. Wypady chodzone 4x15
4b RDL 4x15
5a. Odwrotne wypady 4x15
5b. wejście na stopień 4x15
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-05 11:30:39
Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html
"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein
...& silence is better than bullshit