żadna dieta nie działa, POMOCY !!!!!!!

dzięki, nawzajem ;]

a jak u Ciebie z aktywnością fizyczną? Treningi etc

Robię FBW 3x w tygodniu , a w dni nie treningowe aeroby

1. Mięcha mało, ryb zero - 100g kuraka nie nazywam mięsem dla rosnącego młodego faceta bo więcej małe dzieci jedzą - dla przykładu: 150 g wołowiny, 50 g kaszy, 150 g brokuł dzisiaj na obiad wszamał mój 2 letni syn... trochę zostało ale to i tak więcej niż Ty
2. Serek wiejski to nie posiłek zwłaszcza, że jesz go dwa razy dziennie.
3. Po co ładujesz tyle odżywki skoro masz braki w podstawowej misce - odżywka do uzupełnienie diety a nie podstawa żywienia.
4. Tak jak było pisane już wcześniej, mało T, dużo WW, warzyw brak.

dzięki za radę , postaram się do niej zastosować ;)

dawid2214

dzięki za radę , postaram się do niej zastosować ;)

A kiedy ostatnio dodałeś aktywności fizycznej lub odjąłeś kcal ?

miesiąc temu

dawid2214

miesiąc temu

Ja Ci podam na moim przykładzie:
Przy wadze 88kg robiłem fbw 4x w tygodniu do tego bieganie po 30 minut 5 dni w tyg. W DT jadłem 2100 kcal a w dnt 1800. Z 88 zszedłem do 76 i potem już przestało lecieć więc uciąłem 300 kcal (wtedy jechałem 1800 kcal we wszystkie dni) i dodałem aktywności fizycznej i spadło do 72. + wrzuciłem spalacz thermo speed extreme. Tak tylko na moim przykładzie podałem ;), ja bym na twoim miejscu albo dodał aktywności fizycznej albo uciął kcal. Oczywiście ja miske trzymałem w 100% (przez miesiąc) potem troche olewałem ;d. Tak czy siak rady też masz wyżej.

A bieganie i wyczerpujące aeroby nie wpłyną negatywnie na regeneracje mięśni w dniach nie treningowych ?

????????