Co dalej zrobić?

Cześć,
od ponad miesiąca jadę na redukcji i nie wiem co mam dalej zrobić. Wyciachałem BF z 18.5 do ok. 15% i zaczyna słabo to wszystko iść. Zastanawiałem się nad yohą - z 1 strony najwięcej mam tego opornego tłuszczu (dół brzucha, boki), a z 2 to 15% czyli teoretycznie powinno iść. Nie ukrywam, że czas mnie nagli bo niedługo mam wyjazd. Fundusze nie stanowią problemu.
Planuję zejść do ok. 10-12% BF przed 5 czerwca.
Czy warto wskoczyć na yohę jeśli chcę zejść ok. 3-5%?
Dieta jest.
Trenuję 3x FBW (przerwy 1 min) w tygodniu po 15-20 min aero po treningu.
Do tego dochodzi tabata, aero w DNT.
Zdjęcia:




PS. wiem, cool bokserki :)
Być może ten temat zmieni się w dziennik treningowy, zobaczymy.

pokaż dietę w takim razie. Jesteś mocno zalany, więc o johimbinie zapomnij, przy takim bf masz ogromne pole do popisu w diecie i treningu.

serek wiejski 150 g B16, W4, T5
białko 10g B8, W0, T0
orzechy nerkowca 15g B3, W6, T8
suszone jagody goi B1, W5 T1
płatki górskie B4, W20 T3
------------------------------------
Razem: B32, W35, T16
Razem kalorie: 412

tuńczyk z puszki B16, W0, T0
bułka pełnoziarnista B5, W 30, T0
-------------------------------------
Razem: B 21, W30, T0
Razem kalorie: 204

kurczak 150g B33, W0 T6
ryż 50g B 4, W 40 T1
pomidory 200g B 0, W 6 T 0
-------------------------------------
Razem: B 37, W46, T7
Razem kalorie: 395


jajka 120g B15, W1, T11
łosoś wędzony 30g B7, W0, T3
orzechy włoskie 20g B4, W4, T12
kromka chleba B2, W18, T0
jabłko B0, W15, T0
-------------------------------------
Razem: B 28, W38, T26
Razem kalorie: 498

serek twarogowy 125g B9, W1 T0
białko 20g B16, W0 T0
wiórki kokosowe B0, W6, T12
-------------------------------------
Razem: B 25, W7, T12
Razem kalorie: 236

W SUMIE:
B 143, W156, T61
Kalorie: 1745

Zapotrzebowanie 2700kcal

FBW
Przysiad tylni 3x10
Żuraw 2x12
Podiąganie chwyt neutr. 3xmax
Dipsy z obciążeniem 12, 10, max
Arnoldki 10, 10, 8
unoszenie hantli bokiem 15, 12, 12
SS młotki hantlami 12, 10, 10
SS prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 12, 12, 10
wspięcia 4x20
Aero 15-20 min

wykroki 10, 10, 8
dzień dobry 3x10
wyciskanie na płaskiej 10, 10, 8
wiosłowanie hantlą 12, 10, 8
wyciskanie żołnierskie 10, 10, 10
ściąganie linek wyciągu górnego do klatki (na tył barków) 15, 12, 12
SS uginanie ramion ze sztangą 10, 10, 8
SS wyciskanie francuskie 12, 10, 8
shrugsy 15, 12, 12
Aero 15-20 min

przysiad przedni z podrzutem 12, 10, 8
wiosłowanie półsztangą 10, 10, 8
wyciskanie hantelek skos + 12, 10, 8
arnoldki 10, 10, 10
unoszenie kettlebella (na przód barków) 12, 12, 12
SS modlitewnik 12, 10, 8
SS francuz jednorącz 12, 10, 8
brzuch
Aero 15-20 min

W realu aż takiego fatu nie ma - niestety zdjęcia nie są najwyższych lotów.
Co do diety: nie wiem, czy kalorii nie podbić przy pomocy tłuszczy i nie ograniczyć węgli? Z góry dzięki.

Ahh, jeszcze 1 - Waga 64.5kg, wzrost 163 cm

Za dużo zjechałeś z kcal . Mogłeś zamulić metabolizm ;/
Yoha niepotrzebna , podbij tłuszcz , ogranicz węgle . Dodaj aerobów i zwiększ troche kcal w diecie