Plan treningowy dla 15 latka

Witam, mam 15 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 50kg (niedowaga, wiem)
Mam tylko 2 hantle 3kg. Chciałbym jakieś ćwiczenia na masę, żeby jako tako wyglądać a potem to wyrzeźbić. Chodzę też codziennie grać w kosza. Mój staż jest niewielki, robiłem pompki przez 2 tygodnie i to w sumie tyle. Piszcie jak chcecie wiedzieć coś więcej. Liczę na pomoc

Zmieniony przez - delyew w dniu 2014-05-01 21:28:32

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Do tych ćwiczeń jest wymagany drążek i gryf a jak już napisałem - posiadam tylko 2 hantle

mozna zmodyfikowac
lub zalatwic

a ile powtórzeń robić? da się to jakoś obliczyć?

trening FBW też będzie dobry?

Zacznij od tego treningu który masz podany w linku :)

No dobra, to jakie ćwiczenia zamienić na te z gryfem i drążkiem oraz ile powtórzeń