delyew

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

301

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2017 (18:43)

Data rejestracji 01.04.2014 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Jajecznica - jak dodać węgle jak w temacie, jem na śniadanie jajecznice z 3 jaj ale jestem na masie i przeważnie jajecznica to mój posiłek przed treningiem i nie wiem co dodać jako węgle. nie będę jadł owsianki bo to mi w ogóle nie wchodzi, myślałem nad dodawaniem otrębów	10	2015-08-09 02:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta budżetowa do oceny i pytanie - 50kg cel masa jak w temacie, cel masa, 50kg 175cm 17lat 1 śniadanie jajecznica z 3 jaj pare kromek chleba razowego ~20g b 50g w 28g t 2 po treningu 1 porcja odżywki białkowej 2 banany 25g b 60g w 1g t 3 gotowana pierś z	7	2015-08-09 02:57
Trening dla początkujących	Plan na masę witam, chciałbym robić masę i w tym celu idę na siłownie w lipcu ale potrzebuje planu. idę pierwszy raz na siłownie w swoim życiu więc jestem początkujący. przez miesiąc robiłem pare ćwiczeń w domu (przysiady z obciążeniem, zginanie ramion i takie	5	2014-06-29 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 15 latka witam, mam 15 lat, 165cm wzrostu oraz ważę 50kg (niedowaga, wiem) mam tylko 2 hantle 3kg. chciałbym jakieś ćwiczenia na masę, żeby jako tako wyglądać a potem to wyrzeźbić. chodzę też codziennie grać w kosza. mój staż jest niewielki, robiłem pompki	7	2014-05-01 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta budżetowa do oceny i pytanie - 50kg cel masa	2015-08-09 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta budżetowa do oceny i pytanie - 50kg cel masa	2015-08-09 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta budżetowa do oceny i pytanie - 50kg cel masa	2015-08-09 03:25
Kuchnia SFD	Jajecznica - jak dodać węgle	2015-08-09 02:31
Trening dla początkujących	Plan na masę	2014-06-29 12:02
Trening dla początkujących	Plan na masę	2014-06-29 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 15 latka	2014-05-01 22:58
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2014-05-01 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 15 latka	2014-05-01 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 15 latka	2014-05-01 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla 15 latka	2014-05-01 21:34