Poczatkujący 15 latek.

Dzień Dobry. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 49,6 kg (tak, wiem bardzo mało).
Postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem.
Kieruje do Was pytanie: Jak nabrać masy? Narazie jestem chudy jak patyk więć nie ma co rzeźbić ale chciałbym jako tako wyglądać :)
Chciałbym nabrać masy i póżniej to wszystko ładnie wyrzeźbić.
Jakaś dieta? Jestem poczatkujący, pierwszy raz biorę się za ćwiczenia.
Dziękuję wszystkim za rady.
Pozdrawiam.

P.S Przepraszam za gramatykę lecz jestem dyslektykiem :)

zacznij jeść stary, albo idź na badania, bo to są jaja jakieś. Po prostu zacznij jeść jakby nie było jutro. Do tego ułóż plan treningowy, skup się na dostarczaniu odpowiedniej ilości białka oraz wpieprzaniu ton węglowodanów.

za wcześnie, trening na własnej masie ciała, 50kg przy 175cm, no może coś jednka nie tak

Czyli rozumiem że mam wpieprzać wszystko co pod nos dadzą, tak?

Jak nie będziesz jadł to nie przytyjesz. :)

Masz tu zbiór tematów, poczytaj sobie o podstawach :)

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmll 

aizen99

Czyli rozumiem że mam wpieprzać wszystko co pod nos dadzą, tak?

Wiadomo nie żryj fat foodów i słodyczy. Ale śmiało najadaj się konkretnie, bo inaczej nie przytyjesz, dostarczaj około 2g białka na kg masy ciała, skorzystaj z kalkulatorów potreningu i tam wklepuj co zjadłeś danego dnia.