Trening i dieta

Cześć, jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że mnie miło przyjmiecie. Chciał bym się Was zapytać o dwie sprawy.

Wiek: 16 lat
Waga: 86.7 kg
Wzrost: 176 cm

1. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Najpierw chciał bym zgubić "brzuszek", a potem troszkę "przypakować". Byli byście wstanie napisać mi co powinienem ćwiczyć, ile razy dziennie itp?

2. Nie wiem czy będziecie wstanie mi odpowiedzieć, ale chodzi mi o to jaką dietę musiał bym stosować? Jak byście byli wstanie mi napisać co mam jeść itp był bym wdzięczny.

Pozdrawiam,
Kacper.

Zmieniony przez - Kaczorek17 w dniu 2014-04-27 21:52:37

nikt Ci nie ulozy diety ani treningu. polecam na start fbw, poczytaj sobie, wylicz na kalkulatorze zapotrzebowania swoje potrzeby, do tego dołóż aeroby i git

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.