Mój wzrost: 185
Waga: 68-70kg nie jestem w stanie teraz podać dokładnej wagi
swój plan treningowy układałem w taki sposób:
Poniedziałek-trening w klubie
Wtorek-trening w klubie
Sroda-trening w klubie
czwartek-trening brzucha
piątek-trening brzucha
sobota-trening brzucha
niedziela-zazwayczaj mecz w klubie lub odpoczynek
Odnosnie diety to staram sie zdrowo odzywiać, dietą w moim przypadku nie wypali gdyż jem kiedy mam czas i nie zawsze o stałej porze,np. z Rana sniadanie jest zawsze, potem w szkole jem zazwyczaj jakiś owoc, po szkole mam obiad, następnie w te dni w które mam trening to półtorej godziny po obiedzie wychodze na trening około godziny 16;30, wracam z treningu o godzinie 19 i około 20 jem kolacje i zdarza się, że zjem coś po kolacji. W te dni w których nie mam treningów popołudnia mam zazwyczaj wolne lub wychodze z domu.
Ćwiczenia które robiłem do tej pory to:
- to było z początku. trenowałem to około miesiąca
- to jest do teraz, ale w niektóre ćwiczenia zastępuje innymi ponieważ nie które wymagają dość dużej gibkości i rozciągliwości, a z tym u mnie srednio. poniżej wstawiam zdjęcie brzucha:)
Zmieniony przez - adsrs w dniu 2014-04-28 15:08:43