Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

No ja na swoim przykladzie nie polecam jesc w dzien ladowania ile wejdz,ogolnie radzilbym ladowac sie tylko jak jest to juz konieczne a nie regularnie co tydzien.Mi w taki dzien wchodzilo zwykle 2-3kg i potem tydzien to schodzilo,i po takim tygodniu ktory byl po dniu jedzenia(zazwyczaj byla to niedziela) ile wejdzie nie bylo zadnej poprawy formy.

Jeść ile masz do zjedzenia i koniec, bed dorzucania dodatkowych kąsków. Tak jak wcześniej napisałem trzeba samemu sprawzić na sobie czy jest sens oraz obserwować własny organizm. Ale każda opinia jest ważna.

Czy ta dieta przy sportach walki bedzie ok?Mam 4 treningi boksu i 2 treningi na siłowni.

Witam Igorze

Może się sprawdzić, pamiętaj jedynie aby okołotreningowo dostarczać węglowodany ze względu na większą ilość treningów wytrzymałościowo-siłowych, proponuje na początek nawet większą ilość węgli w porze okołotreningowej do 200 g. Pamiętaj również że przez pierwsze 2-3 tygodnie możesz mieć mało siły i czuć się słabiej ze względu na małe ilości węglowodanów. Przypominam również o konieczności spożywania dużej ilości zielonych warzyw, które mają właściwości alkalizujące.

Witam
Leciałem 4 tyg na low carb efekt niesamowity
Pozwoliłem sobie na jeden chead day i zaczął się problem
Zebrało mi się bardzo dużo wody pod skórą lub tłuszczu
czy może to być przyczyna zbyt wysokiej ilości ww

Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-05-06 21:06:58

no jasne że tak wegle ciągną wodę ; ) w tej sytuacji polecam raczej cheat meal niż day. Cheat meal typu : pizza , kebab , lody są najlepsze, a nie jakieś gówniane słodycze na podbite. Pokręć trochę cardio to woda zejdzie : ) w 1 dzień raczej tłuszczu tyle nie złapałeś : )


Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-06 21:39:44

Nitroman

Witam Igorze

Może się sprawdzić, pamiętaj jedynie aby okołotreningowo dostarczać węglowodany ze względu na większą ilość treningów wytrzymałościowo-siłowych, proponuje na początek nawet większą ilość węgli w porze okołotreningowej do 200 g. Pamiętaj również że przez pierwsze 2-3 tygodnie możesz mieć mało siły i czuć się słabiej ze względu na małe ilości węglowodanów. Przypominam również o konieczności spożywania dużej ilości zielonych warzyw, które mają właściwości alkalizujące.

Czyli 2g białka,200g węgli,reszta tłuszcze,jest ok?Jeżeli waga bedzie stała to tne z węgli?

Wg moich obserwacji na diecie low carb lepiej wygląda moja sylwetka
wydaje mi się że mój organizm bardzo źle reaguje na duże ilości węglowodanów
czy to może być spowodowane jakąś chorobą
problemy z hormonami czy czymś innnym ??

Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-05-07 07:01:59

Podejrzewam że po prostu masz mały staż i twój organizm jeszcze nie potrzebuje takiej ilości węglowodanów.

ćwiczę ok 2 lat