DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

Lusse :) mnie sie pytasz o make z kasztanow, a sama masz tajemnicze skladniki! co to sacha inchi?

Makadamia, sacha inchi to sproszkowane nasiona "orzecha ziemnego inkow". Kompletne bialko ( 60% bialka), kwasy omega 3, 6 i 9 i do tego bogate w zelazo, wapn i blonnik. Dodaje do smoothie zamiast surowego jajka, na przyklad. Natknelam sie na to zupelnie przypadkiem.



Ja to mam hopla na punkcie tych wszystkich "super food". Mysle teraz wyprobowac make z orzechow ziemnych, ma jeszcze wiecej bialka.
No i koniecznie make z kasztanow Dzieki za wyjasnienie!

24.04.2014
DNT
Aktywnosc:Godzina spokojnej jogi

MISKA





Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-24 16:11:20

ooo.. ale cuda!

myslisze, ze bedzie do nalesnikow pasowalo?? Zaopatrze sie jak znajde w sklepie (gdzie to kupilas?)

Byc moze i bedzie, nie probowalam. Kupuje wszystkie te wynalazki na www.iherb.com. Nalesniki wysokobialkowe robie z maki gryczanej albo czegos co sie nazywa "proteinrike pannekaker", dostepne w sklepach internetowych takich jak www.x-life.no. Skoro ten mix jest dostepny w Norwegii, to musi byc i w Szwecji! Ja tu na przyklad nie mam niestety bialek jaj w formie plynnej w butlece. Kupilam raz wlasnie w Szwecji:)

Wczoraj - 25.04.2014
Mial byc DT a byl DNT

MISKA


26.04.2014

DT
+ aeroby: jazda rowerem 24 km

MISKA
Poza miska:kalafior
Suple: omega 3, witamina B12 + melatonina, 5HTP i L-teanina wieczorem




TRENING
tydzien 8, trening C ( silownia)

A1:Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie
15x 15kg/ 14x 15kg/ 12x 15kg
15x 15kg/ 13x 15kg/ 10x 15kg
15x 15kg/ 12x 15kg/ 10x 15kg
A2:Wznosy z opadu na lawce rzymskiej
15x 10kg/ 15x 10kg/ 14x 10kg
16x 5kg/ 15x 7,5kg/ 16x 7,5kg
15x 5kg/ 16x 5kg/ 16x 5kg

B1:Rozpietki linek w wyciagu w staniu
9x 10kg na reke/ 8x 10kg/ 6x 10kg
8x 10kg na reke/ 7x 10kg/ 6x 10kg
17x 7kg na reke/ 7x 10kg/ 16x 7kg
B2:Prostowanie nog w siadzie
13x 27kg/ 12x 27kg/ 11x 27kg
12x 27kg/ 15x 27kg/ 13x 27kg
12x 27kg/ 15x 27kg/ 12x 27kg

C1:Sciaganie drazka wyciagu gornego do klaty
18x 25kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg
16x 25kg/ 16x 25kg/ 5x 30kg( falstart) + 14 x 25kg
15x 25kg/ 14x 25kg/ 13x 25kg
C2:Wypychanie nog na suwnicy poziomej
15x 75kg/ 15x 80kg/ 14x 80kg
15x 75kg/ 15x 75kg/ 14x 75kg
15x 70kg/ 16x 70kg/ 12x 75kg

D1:Prostowanie ramion na maszynie na triceps
zmiana na prostowanie na triceps na lince oburacz sznurem
15x 20kg/ 15x 20kg/ 12x 20kg
15x 20kg/ 15x 20kg/ 13x 20kg
15x 35kg/ 14x 35kg/ 12x 35kg
D2:Przywodzenie kolan w siadzie zmiana na lydki na maszynie - wyjasniam ponizej dlaczego
20x 30kg/25x 30kg/ 20x 30kg
16x 40kg/ 15x 40kg/ 15x 40kg
16x 40kg/ 15x 40kg/ 15x 40kg

F1:Unoszenie ramion na maszynie shoulder press
10x 20kg/ 14x 14kg/ 13x 14kg
15x 14kg/ 12x 14kg/ 13x 14kg
15x 14kg/ 13x 14kg/ 13x 14kg
F2:prostowanie nog w siadzie na maszynie leg curl
12x 35kg/ 11x 35kg/ 10x 35kg
15x 35kg/ 13x 35kg/ 10x 35kg
15x 27kg/ 15x 27kg/ 14x 35kg

Brzuch: allahy na wyciagu 3x 15 x 40kg/ unoszenie nog ze zwisu 3 x 12

ad. D2 - wyszlo mi cos dziwnego w pachwinie lewej nogi - jakis nieregularny guzek i myslalam ze to wezel chlonny ale wyczytalam ze byc moze to przepuklina pachwinowa, ktora moze byc rezultatem wysilania sie. Wiec chwilowo nie obciazam tej czesci ciala..


Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-26 11:43:31

Pokaż zdjęcie tego cuda Przy ewentualnej przepuklinie pachwinowej dobrze jest wzmacniać mięśnie głębokie brzucha. Niemniej jednak wujek google nie jest dobry lekarzem. Dobrze by było, gdybyś dała zdjęcie i pokazała, gdzie to "coś" jest.

To jednak chyba nie przepuklina bo za daleko od brzucha. Byc moze wezel chlonny jednak - albo juz nie wiem.. mniej wiecej w tym miejscu co czerwona kropka na zdjeciu, ale nie z przodu tylko po wewnetrznej strobnie uda. hmm, jak nie zniknie to pojde do lekarza. Dzieki Saidko.






Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-26 22:34:51

Pocieszę się, to raczej nie jest przepuklina
Mogą to być faktycznie powiększone węzły chłonne, ale równie dobrze coś się może z mięśniem dziać, może powstało na nim jakieś zgrubienie. Wychodzi na to, że to gdzieś na przywodzicielach.

Dzieki:) Bede toto obserwowwac,i jak nie zniknie to udam sie do lekarza. Ale tak to wlasnie wyglada jak takie nieregularne zgrubienie wlasnie na przywodzicielach.

27.04.2014

DNT

MISKA