Wczorajszy wpis:
Trening (+serie rozgrzewkowe):
1. wyciskanie sztangielek skos 3x10 9,75kg x 2
2. podciąganie hantli w leżeniu 3x10 11kg x 2
3. pompki (w oparciu o regał) 16 13 10
4. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x10 3,5kg x 2
5. wznosy ramion w przód ze sztangielkami 3x12-15 2,25kg x 2
6. trzymanie izometryczne sztangielek przodem 3x1 2,25kg x 2
7. uginanie ramion na piłce 3x10 6 kg x 2
8. francuskie prostowanie ramion leząc 3x10 6 kg x 2
9. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x10 6 kg x 2
10. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)3x10 4,75kg x 2
generalnie wszystko szło ciężko, próbowałam dołożyć w uginaniu ramion na piłce, ale po kilku powtórzeniach musiałam zmniejszyć.
Miska:
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html