Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
No to teraz nie ma zmiłuj Będziesz pod moimi skrzydłami
Dlatego od tej pory rób sobie regnerację, zrób podusmowanie tego cyklu (zestawienie pomiarów + fotki), napisz, jakie chciałabyś mieć cele
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
okres: 13.07.2014 - 10.11.2014
zdjęcia: z lewej z lipca, z prawej obecne
x | 13.07.2014 | 10.11.2014 |
Waga | 70,5 kg | 71 kg |
Obwód w biuście | 90 | 90 |
Obwód pod biustem | 77 | 77 |
Obwód talii w najwęższym miejscu | 72 | 71 |
Obwód na wysokości pępka | 82 | 82 |
Obwód bioder w najszerszym miejscu | 102 | 100 |
Obwód uda w najszerszym miejscu | 58 | 38 |
Obwód łydki | 38 | 38 |
Wzrostu zawsze miałam 174 cm i to się raczej nie zmieniło
Rozkład B/W/T: początkowo 140/175/60 w DT i DNT później (tj. mniej więcej od sierpnia) 140/150/60 w DNT i 140/175/60 w DT
Trening: od lipca do połowy sierpnia trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 później trening dla zaawansowanych, z tym że praktycznie bez dołu z uwagi na zapalenie chrząstki w kolanie i z przerwami spowodowanymi złym samopoczuciem po leczeniu
Ogólnie jestem mało zadowolona z tego okresu, trening był zdecydowanie za mało intensywny, a przerwy zbyt często, ale wiadomo zdrowie najważniejsze. Zaowocowało to niestety praktycznie brakiem widocznych zmian w sylwetce.
Coraz bardziej lubię trening siłowy, natomiast chciałabym mieć w planie (o ile to możliwe) więcej ćwiczeń dynamicznych.
Aktualne cele:
1. wrócić do treningu dołu z uwzględnieniem problemów z kolanami
2. dalsza redukcja (mało oryginalne, prawda?) - co niestety obawiam się, że będzie trudne, bo obecnie noszę mniejszy rozmiar ubrań niż w liceum, także moje ciałko może dość uparcie walczyć o swoje rezerwy tłuszczyku jakkolwiek mam cichutką nadzieję, że konkurs mi w tym pomoże
3. ogólna poprawa jakości ciała
Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-11-10 15:57:29
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
Mam nadzieję, że wystartujemy niedługo
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html
pomoc w wyborze treningu fbw czy push&pull
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43