1. przysiady ze sztangą 5x10 28,5 kg
2. martwy ciąg 5x10 38,5 kg
3. wznosy bioder 5x20
4. brzuszki z kołyską 5x20
5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę)
6. deska na przedramionach max 1' 23 s
MC baaardzo ciężko, w ostatniej serii tylko 6 powtórzeń i mało sztangi nie wypuściłam.... no i łapki sobie poobcierałam
Life Begins At The End Of Your Comfort Zone
http://www.sfd.pl/Dziennik_Aureel-t998778.html
http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka/_Aureel-t1051925.html