Dziennik Aureel

cóż, nie oczekiwałam, że będzie inaczej

Wczorajszy wpis:
Trening (+serie rozgrzewkowe):
1. wyciskanie sztangielek skos  3x10 9,75kg x 2
2. podciąganie hantli w leżeniu 3x10 11kg x 2
3. pompki (w oparciu o regał)  16 13 10
4. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x10 3,5kg x 2
5. wznosy ramion w przód ze sztangielkami 3x12-15 2,25kg x 2
6. trzymanie izometryczne sztangielek przodem 3x1 2,25kg x 2
7. uginanie ramion na piłce  3x10 6 kg x 2
8. francuskie prostowanie ramion leząc 3x10 6 kg x 2
9. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x10 6 kg x 2
10. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)3x10 4,75kg x 2

generalnie wszystko szło ciężko, próbowałam dołożyć w uginaniu ramion na piłce, ale po kilku powtórzeniach musiałam zmniejszyć.

Miska:

Wpis z wczoraj:

DNT

suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach

Miska (wiem, że trochę dziwna, ale byłam na obiedzie u siostry, która potraktowała mnie najbardziej suchą piersią kurczaka w moim życiu, co zmusiło mnie do modyfikacji wcześniej zaplanowanej miski):






Wymiary nadal bez zmian (tzn. ostatni jakikolwiek spadek zanotowałam 20.03). I tutaj mam uprzejme pytanie do Szefostwa, mianowicie, czy może nie pora na dalsze cięcia?


Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-25 10:16:22

W takim wypadku pora na zdjęcia poglądowe

tak jest, jutro z samego rana zostaną zrobione:)

Podczytuję od początku więc jestem ciekawa efektów

A ja jutro zobaczę na żywo

jej, dziewczyny teraz się będę stresowała:D

Trening:
1. przysiady ze sztangą 5x10 26 kg //pilnuję techniki, w rezultacie bardzo mocno pod koniec czuję łydki, także na razie pozostanę przy tym odciążeniu
2. martwy ciąg 5x10 44,75 kg // - tyle w kwestii komentarza, w ostatniej serii myślałam, ze umrę...
3. wznosy bioder 5x20 10 kg
4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą
5. brzuszki z nogami w górze 5x20
6. deska na przedramionach max

suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach






Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-26 00:02:34

No i co, z samego rana miały być zdjęcia, a ja ich ciągle nie widzę

ojej, były zrobione z samego rana, tylko je jeszcze trzeba poprzycinać było















po lewej z 9.03 po prawej z dzisiaj. Ja tam różnic nie widzę....

Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-26 18:08:00