1-śniadanie-omlet z 5 białek plus 20gr płatek do omlety i bialko odżywka;)
2-śniadanie- twaróg chudy 250gr z tuńczykiem,szczypiorkiem,ogórkiem zielonym i zotkiewka.
3-obiad-pierś z kurczaka 150gr,ciemny makaron 100gr,surowe 3jajka wymieszane z makaronem;)lub krewetki na oliwce z ciemnym ryżem 100gr;)
4 odżywka białkowa + 30gr orzechów włoskich;)
5-ostatni posiłek-łosoś wędzony 200gr+twaróg chudy z tuńczykiem;)
Jak myślicie jest ok?czy duza lipa???;)