borygo77
Obejzalem wszystkie filmy, extra robota popuri! Gratki :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
46 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3299
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Na razie odpoczynek. Potem zobaczymy. Z barkiem miałem zawsze problemy i tego raczej nie wyleczę. Trochę mnie plecy bolą od dłuższego czasu, zobaczymy jak to będzie jak trochę waga spadnie a jak nie to kompleksowe badania, rtg. I wtedy zobaczymy czy jest tam jakieś zwyrodnienie.
Na razie boli mnie bo prawie bez przerwy trenuje od początku roku+ choroba.
Dzięki
Na razie boli mnie bo prawie bez przerwy trenuje od początku roku+ choroba.
Dzięki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
46 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3299
Młokos jestes szybko sie wykurujesz ;) zdrówka i formy życzę!
...
Napisał(a)
PakerZbreslau
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
7497
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
122808
To pewnie bóle przeciążeniowe plus nakładające się back pumpsy. Back pumpsy przesrana sprawa.
"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Dzięki
Możliwe, chociaż acard leci.
Ja biegam to maksymalnie 5 minut i ból pleców nie do wytrzymania, rano po wstaniu też ciężkawo. No mówię zobaczymy jak woda spadnie i masa wiadomo,. Zaserwuje sobie też jakąś odnowę biologiczną.
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-04-17 19:01:31
Możliwe, chociaż acard leci.
Ja biegam to maksymalnie 5 minut i ból pleców nie do wytrzymania, rano po wstaniu też ciężkawo. No mówię zobaczymy jak woda spadnie i masa wiadomo,. Zaserwuje sobie też jakąś odnowę biologiczną.
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-04-17 19:01:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Krótka przerwa zrobiona wystarczy balowania, a niebo lepiej się czuję. Dziś trening na lekkich ciężarach
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Wczoraj
Dół ciała hipetrofia
1. Przysiad na barkach wąski rozkrok 4 x 12-8
Ciężkawo dosyć. Skończyłem na 130 kg x 10
2. Wykroki z sztangą 4 x 12-8
W ostatniej 100kg x 8.
3. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 15-10
4. Uginanie nóg 4 x 15-10
5. Wspięcia na palce siedząc 4 x 12
6. Ośle wspięcia 4 x 12-8
Reszta ciężarów nie ma znaczenia. Jutro z rana trening góry i kierunek Kielce Mistrzostwa Polski w Kulturystyce.
Na razie masa się trzyma, libido wysokie jak zawsze :D ale samopoczucie średniawe.
Dół ciała hipetrofia
1. Przysiad na barkach wąski rozkrok 4 x 12-8
Ciężkawo dosyć. Skończyłem na 130 kg x 10
2. Wykroki z sztangą 4 x 12-8
W ostatniej 100kg x 8.
3. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 15-10
4. Uginanie nóg 4 x 15-10
5. Wspięcia na palce siedząc 4 x 12
6. Ośle wspięcia 4 x 12-8
Reszta ciężarów nie ma znaczenia. Jutro z rana trening góry i kierunek Kielce Mistrzostwa Polski w Kulturystyce.
Na razie masa się trzyma, libido wysokie jak zawsze :D ale samopoczucie średniawe.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
3 tydzień PCT
Masa się trzyma z czego jestem zadowolony. Trochę bark boli, ale póki wiem, że w środku jest wszystko ok to trenuje. Plecy lepiej. Trochę trądzik dostałem, zapewne przez clomid.
MP bardzo wysoki poziom, szkoda że nie mogłem być dłużej.
Prosta kreatyna a działa :)
Dziś siła na plus, wszędzie zapasy, ale dodaje co tydzień 2-5 kg.
Góra siłowo
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu z zatrzymaniem 4 x 5-3
125 kg x 5 z duużym zapasem.
2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6
42 kg zrobiłem 12 razy, bo u mnie na siłce nie ma. Trzeba sobie samemu skręcać, a większe niż 42 są nieporęczne
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 5-3
120 kg x 5
4. Podciąganie chwytem neutralnym 4 x 6-10
25 kg x 6
5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8
42 kg x 8 lekko
6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6
48 kg x 6.
7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 10-6
100 kg x 6 duży zapas
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-04-28 22:13:42
Masa się trzyma z czego jestem zadowolony. Trochę bark boli, ale póki wiem, że w środku jest wszystko ok to trenuje. Plecy lepiej. Trochę trądzik dostałem, zapewne przez clomid.
MP bardzo wysoki poziom, szkoda że nie mogłem być dłużej.
Prosta kreatyna a działa :)
Dziś siła na plus, wszędzie zapasy, ale dodaje co tydzień 2-5 kg.
Góra siłowo
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu z zatrzymaniem 4 x 5-3
125 kg x 5 z duużym zapasem.
2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6
42 kg zrobiłem 12 razy, bo u mnie na siłce nie ma. Trzeba sobie samemu skręcać, a większe niż 42 są nieporęczne
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 5-3
120 kg x 5
4. Podciąganie chwytem neutralnym 4 x 6-10
25 kg x 6
5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8
42 kg x 8 lekko
6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6
48 kg x 6.
7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 10-6
100 kg x 6 duży zapas
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-04-28 22:13:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Co raz bardziej podoba mi się system góra/dół z siłowym aspektem.
Dziś
Dół siła
1. Przysiad tylni 4 x 5-3
Skończyłem na 190 kg x 3. Za tydzień jedziemy 2 paki bo lekko było
2. MC 4 x 5-3
Chooj że przysiad, że prostowniki. 180 x 5
3. Suwnica 4 x 10-8
No tutaj to nawet nie liczę, zakładam ile mogę dwudziestek i jade
4. Uginanie nóg 4 x 15-10. Wszystko x 10
5. Wspięcia stojąc 4 x 10 140 x 10
Zobaczymy jutro rano co na to plecy
Dziś
Dół siła
1. Przysiad tylni 4 x 5-3
Skończyłem na 190 kg x 3. Za tydzień jedziemy 2 paki bo lekko było
2. MC 4 x 5-3
Chooj że przysiad, że prostowniki. 180 x 5
3. Suwnica 4 x 10-8
No tutaj to nawet nie liczę, zakładam ile mogę dwudziestek i jade
4. Uginanie nóg 4 x 15-10. Wszystko x 10
5. Wspięcia stojąc 4 x 10 140 x 10
Zobaczymy jutro rano co na to plecy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Dziś brak sił niestety, ale tak bywa. Bark co raz bardziej boli, ale jeszcze jest ok.
Przyszła mi za to paczka z magicznego ogrodu. pobawię się trochę z moim samopoczuciem bardziej chemicznie seleglinina + pea. Akurat na zbliżające redu też się przyda.
Poniedziałek
Góra siłowo
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu z zatrzymaniem 4 x 5-3
Niestety ledwo 130 kg x 3 słabiza...
2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6
38 kg x 8
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 5-3
Tutaj nie było tak źle 110 kg x 6 w miare lekko jak widać na filmie
4. Podciąganie naprzemianstronne chwytem neutralnym 4 x 6-10
Powiedzcie mi ? jak się nazywa profesjonalnie to ćwiczenie
5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8
6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6
7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 10-6
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-06 19:02:23
Przyszła mi za to paczka z magicznego ogrodu. pobawię się trochę z moim samopoczuciem bardziej chemicznie seleglinina + pea. Akurat na zbliżające redu też się przyda.
Poniedziałek
Góra siłowo
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu z zatrzymaniem 4 x 5-3
Niestety ledwo 130 kg x 3 słabiza...
2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6
38 kg x 8
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 5-3
Tutaj nie było tak źle 110 kg x 6 w miare lekko jak widać na filmie
4. Podciąganie naprzemianstronne chwytem neutralnym 4 x 6-10
Powiedzcie mi ? jak się nazywa profesjonalnie to ćwiczenie
5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8
6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6
7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 10-6
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-06 19:02:23
Poprzedni temat
TREN-DIONE proszę o opinie!!!!
Następny temat
cykl ph.pomoc
