Trening HIIT

Witam, szukam w internetach przykładowego treningu HIT, ale wszędzie wyskakuje z bieganiem a ja wolałbym wykorzystać siłownię w tym celu, mógłby ktoś rozpisać przykładowy trening HIT? nie wiem czy przepadacie np. za mariuszem czerniewiczem ale zauwazyłem na jednym z jego filmików np wyciskanie sztangi nad głowę z przysiadu no i chciałem się tym jakoś więcej zainteresować ale nie moge nic w miarę normalnego znaleźć :<

Dzięki wszystkim za pomoc i Pozdrawiam :)

troche teorii czym jest HIIT :) https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html 

To już czytałem, ale tak jak mówie chcialbym wykorzystac w jakis sposob silownie do tego

Czyli będzie to raczej tabata.