Odżywianie w pracy

Witam
Jak w temacie powiem tak mam czas na sniadanie ale miedzy sniadaniem mam chwile na wypicie odzywki,a wiec co mogłbym zabrac do pracy zastanawiam sie nad gainerem lub gainerem włąsnej roboty tzn mleko odzywka bialkowe i wegle i tu pojawia sie problem co moge dac do takiej dzywki by wypic to jakos w miare szybko ? puki co niemiałem pomysłów i mam gainera i niewiem czy kupic znowu czy zmienic to na cos własnej roboty zalezy mi zeby wegli było min 60g co polecacie?

Poczytaj na forum, mnóstwo było takich tematów.

Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-04-20 12:03:27

dobra to mam taka koncepcje:
-mleko 300ml
-banany 300g
-odrzywka białkowa ostrowia 50g
wychodzi to na b 50g ww80g kcl ok500
co myslicie o takim połączeniu?

Może dorzuć płatki owsiane, dobrze się sprawdzają w koktajlach wszelkiej maści. A posiłek jakiś normalny typu mięso/ryba/jajka + węgle nie wchodzą w grę?

dokładnie jak wyżej->> możesz wrzucić płatki owsiane jako węgle złożone do tego odżywke białkową i to zmiskować z wodą albo mlekiem

dobra mam rozumiec ze moze byc cos takiego to teraz tak moze zmieszam wegle proste z złozonymi ? tzn z 200g bananow i 50g płatkow owsianych ? poprostu zalezy mi na czyms takim zebym mogł to szybko wypic... jajka mieso itp tez w chodzi w gre ale nie jesli chodzi oto poprostu w czasie pracy 8h po 4h mam przerwe to jednak troche długo dlatego po 2h piłeg gainera do tej pory i niewiedziałem czy kupick olejnego czy nie lepiej zrobic cos swojego

ktos cos doradzi?

ja bym postawił na kolejny który da mi w jednym szejku z 900kcal i banan na to do zjedzenia i bym wracał do pracy jak nie masz dużo czasu. Ja bym takie rozwiązanie zastosował

Skoro masz czas na posiłek w pracy, to po co chcesz jeszcze dawać odżywkę? Nie dasz rady uzupełnić kcal w innych posiłkach?