Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
129
Witam.
Od dłuższego czasu motywowałem się do zrzucenia brzucha który jest spory( siedzący leniwy tryb życia) i w planach miałem Bieganie + jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Czytałem,że dobrym połączeniem jest bieganie + A6W lecz nie wiem jak kompletnie to rozplanować w tygodniu,czy bieganie i A6W robić jednego dnia czy rozdzielić to na poszczególne dni?
Pracuje fizycznie jako pomocnik wiertacza,podnoszenie 100kg żerdzi,łopata,kilof,rury wszystko na porządku dziennym.
Gdy zaczynałem pracę we wrześniu 2013 roku ważyłem 116kg obecnie 110kg.
Wiek: 23
Waga: 110kg
Wzrost: 193cm
Cel: Zrzucenie ogromnego brzucha
Czas na wykonanie: Nie ma znaczenia jak długo
Tkanka tłuszczowa: 27,42%
Motywacja jest bardzo silna i liczę na waszą poradę.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A6W to nie jest dobry pomysł. Jezeli chcesz schudnąć to pierwsze co to dobra dieta. Nie martw sie nie bedzei ona wyglądała tak jak te z kolorowych czasopismy typu: dieta 1000kcal...
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
129
Oby ABS2 pomogło bo naprawdę mam spory ten brzuch,kiedyś miałem kaloryfer jak jeszcze trenowałem ale zasiedziałem się rozleniwiłem i mam tego wielki efekt.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12113
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
taka opcja moze byc. choc abs rowniez zawiera sporo cwiczen ktore mozna zamienic na izomertryczne, by za czesto nie przemeczac kregoslupa tyloma zginaniami
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
129
Teraz jak to rozplanować dokładnie ?
1.Pon sr pt nd - bieg rano na czczo + abs2
2.Pon-bieganie wt-abs2 sr-bieg i tak na przemian
3.Pon-bieganie wt-wolne sr-abs2 czw-wolne pt-bieganie
Zmieniony przez - pawelek91 w dniu 2014-04-20 22:04:07