EXTRASZYBKI PLAN NA MASE!!!PLISSS

Witam,potrzebuję rozpiski na trening dzieki któremu w bardzo szybkim czasie osiagne widoczny przyrost masy mięśniowej.
Proszę was o oszczędzenie sobie zgryźliwych komentarzy.
Mam 180cm. wzrostu i tylko 60 kg. wagi,więc sami widzicie że mam problem:(
Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt...Mój budżet jest zbyt skromny żeby kupowac odzywki o niebotycznych cenach...
Aha,zapomniałem dodac że mam 19 lat....
Proszę o rzetelną odpowiedz.Ćwiczę domowym sprzetem....ławka,sztanga prosta,łamana,hantelki(duże i małe),ławka skosna,drążek do podnoszenia...

"Carpe diem"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:

1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
=======================================
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
=======================================
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
=======================================
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
-------------TRENINGOWY MAHARADŻA
-------------oraz krwawy hetman ciemnosci

P.S Szybko to sie w kiblu robi ...

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

heh jak chcesz szybko to chyba pomyliles dzialy


!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

A wiec sam trening nie jest jakąś cudowną metodą , ważniejsza jest dieta i jeżeli chcesz efektów to nią powinieneś się zainteresować przede wszystkim




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

"...Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt..."
Powoli i cierpliwie i bedzie dobrze




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Skromny budzet, najlepiej bez diety i odzywek i szybkie przyrosty ... jasssne

Nic nie przychodzi szybko, czeka Cie conajmniej rok systematyznych i przemyslanych treningow z dobra dieta, wtedy dopiero zaczniesz zauwazac roznice i postep.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

****master jako jedyny chyba zareagowałeś na moją prośbę...nio wiec odnośnie tego co napisałeś...wszystko co ująłeś w wypowiedzi jest w moim pierwszym poście...mam nadzieję że to wystarczy...czekam na odzew

"Carpe diem"

MENTHAL myślę, że zrazileś wszystkich do tematu,,wł aśnie tematem czyli pisaniem o "superszybkije masie"

....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak jak wyzej :) Szybko to mozesz tluszcz zlapac a nie miesnie :) Zwlaszcza bez suplementacji.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)