Suplementy w USA

Witam. Mam pytanie o syplementy w USA. Wyjezdzam do pracy na wakacje do USA na 2 miesiące,bedę tam miał siłownie dlatego chce dalej ćwiczyć. Obecnie ćwiczę od początku roku akademiskiego czyli od października z przerwami na sesje itp. Do tego czasu stosowałem tylko raz suplementy: gainer i białko SFD,których nawet jeszcze nie wykorzystałem. W stanach suplementy są dość tanie,dlatego pytanie do Was,co mogł bym tam zacząc stosować. Zakupy planuje robic na amazon,ebay,walmart.

Co do diety,obecnie staram się ją stosować, nie mam dokładnie wyznaczonych pisiłków na dany dzień,lecz jem to co jest wskazane. W stanach bede zmuszony jeść to co bedzie mi podane i z tego co wiem,jest to bardzo tuczące jedzenie.

Informacje:
Wzrost 174
Waga 67,5
Staż 6miesięcy
Ektomorfik

Prosił bym o informacje co mogł bym tam zacząć stosować,ewentualnie jakich marek.

Zmieniony przez - saururs w dniu 2014-04-19 11:46:14

najpier sam zaproponuj co byś chciał kupić, my ocenimy, podpowiemy na co innego zamienić

tylko nazwy, bez linków

Myślałem nad podstawami czyli gainer( bo niewiem dokładnie jak tam będzie z posiłkami) bcaa,białko i ewentualnie kreatyna.

BCAA-Universal Nutrition
Kreatyna- Muscle Pharm,Optimum Nutrition
Gainer i białko jeszcze niewiem. Widzę,że jest tam popularny gainer Body Fortress, a białko Optimum Nutrition.

To sa suplementy jakie znam(rodzaje),ale proszę o ewentualnie inne możliwości,co jeszcze warto stosować i czy wogóle taka suplementacja dwu miesięczna przy dobrym treningu przyniesie fajne efekty. Oczywiście po powrocie nadal chce trenować,lecz bez suplementow,na które poprostu mnie tu nie stać.

BCAA - poszukaj takiego które ma najwięcej BCAA w BCAA Universal tragiczny nie jest ale myslę że znajdziesz coś lepszego w podobnej cenie
Kratyna - daj mono Universala
Białko - Optimum
Gainer - np MutantMass

A czy coś jeszcze radzicie stosować,innego typu odżywki?

jak piszesz ze zapewne tuczące jedzenie, to w przewadze tluszcze i weglodowany.. a za duzo to tez niezbyt dobrze, do tego jeszcze myslisz nad gainerem, zaleje Cie, pojdzie w brzuch a potem bedziesz narzekac ze tak Ci tutaj doradzo.. przede wszystkim rozpisz sobie w miare jakas diete.. lub chociazby zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj sie tego mniej wiecej, ogarnij w miare stosunek ww, tluszczy i białka .. jezeli wyjdzie Ci ze w diecie masz za malo bialka to wtedy pomysl nad bialkiem w proszku w celu uzupelnienia, jezeli weglodowodanow to gainer, jezeli tluszcze to juz wiadomo, olej mct moze byc, oliwa z oliwek, ogólnie zrodly do pozyskania jest duzo.. jezeli chodzi o marki to u nas popularne sa: scitec, dorian yates, aps, b.s.n ..

Miałem na myśli typowo amerykańskie jedzenie,narazie niewiem nic dokładnie jak to będzie tam wygladało,jedynie z opinii innych ludzi,którzy juz tam byli. Jedzenia tam nie bede mogł sobie przygotowywać,jedynie moge jeść to co tam będzie. Samemu przygotowywanie też nie bedzie możliwe,gdyż nie bede mial bez posredniego dostepu do kuchni. Ale masz racje,na miejscu bede mogl obliczyć makro tych posiłków jakie tam bede jadl.
Jak napisałem wyżej,jestem ekto bez tendencji do oblewania sie,myśle,ze naprawde musiał bym bardzo dużo jeść zeby zalać sie tłuszczem. Mam bardzo szybki metabolizm i ewentualne zrzucenie wagi do stanu pierwotnego zajmuje mi mało czasu,tym bardziej,że jestem osoba aktywna,lubiąca różne sporty,więc o to bym się raczej nie martwił,chociaz nie sądze,zeby taka dieta była pomocna w budowaniu masy mięsniowej.

Krótka podsumowując,radzicie zakupic bcaa i kreatyne plus ewentualnie biało lub gainer zależnie od diety,czy być może coś jeszcze?

Amerykańce mają to do siebie że całe życie jadają w knajpach, tragedii nie będzie, w większości można znaleźć właściwe menu.

Zestaw standard:
kreatyna jaka to już bez znaczenia w stanach niezależnie od formy to groszowa sprawa
bcaa jak masz $ nie zawadzi ale nie powiedzialbym aby w tym przypadku było niezbędne
jeżeli praca byłaby ciężka możesz dać jakąś przed treningówkę np. ogólnodostępny assault czy inny wynalazek
witaminy minerały etc jeżeli będzie z nimi krucho
odżywki wedle potrzeb dnia
ewentualnie jeszcze jakąś beta-alaninę

Tak czy inaczej staraj się jedzenie wybierać najrozsądniej jak będzie to możliwe, w przeciwnym razie niewiele z tego będzie.

Dziękuję wszystkim za rady. Jeśli ktoś jeszcze miał by coś ciekawego do napisania to prosze,każda pomoc się przyda.

Zaciekawiła mnie bardzo ta beta alanina,wydaje się mieć bardzo fajne zastosowanie a do tej pory nic o niej nie słyszałem,ale to napewno ze względu na moją cały czas mała więdzę w temacie syplementacji.

Zmieniony przez - saururs w dniu 2014-05-01 12:25:06