saururs

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

38655

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Lugowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2019 (08:44)

Data rejestracji 15.11.2010 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 71 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji,pytania-IF,trening witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie	13	2015-04-19 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Niski BF, a tłuszcz na brzuchu witam,mam pytanie odnośnie opornego tłuszczu na brzuchu. jestem po badaniu składu ciała z którego wynika,że mam 13% bf-waga ciała 65.5kg, waga mięśni 54.1kg,wzrost 172cm. od 2 mieśięcy jestem na redukcji przez co udało mi sie zrzucić 2-2,5kg(	7	2015-06-17 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Początek redukcji,IF,pytania. witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie	2	2015-04-19 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Od czego zacząć,redukcja czy masa? witam. mam pewien problem,niewiem od jakiej diety powinienem zacząć,czy powinna byc ona redukcyjna czy na mase. mam 22 lata, 175cm wzrostu i ok 67 kg wagi. ogolnie jestem szczupły,jedyny "problem" to brzuch i to jego dotyczy to pytanie. proszę o	4	2015-04-07 15:32
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA witam. mam pytanie o syplementy w usa. wyjezdzam do pracy na wakacje do usa na 2 miesiące,bedę tam miał siłownie dlatego chce dalej ćwiczyć. obecnie ćwiczę od początku roku akademiskiego czyli od października z przerwami na sesje itp. do tego czasu	12	2014-04-19 11:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-18 23:51
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-18 23:28
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-17 23:28
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-17 20:44
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-17 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Niski BF, a tłuszcz na brzuchu	2015-06-17 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Niski BF, a tłuszcz na brzuchu	2015-06-17 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Niski BF, a tłuszcz na brzuchu	2015-06-17 13:55
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji,pytania-IF,trening	2015-04-21 23:04
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji,pytania-IF,trening	2015-04-21 22:48
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji,pytania-IF,trening	2015-04-20 14:03
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji,pytania-IF,trening	2015-04-20 09:06
Odchudzanie i forma po męsku	Początek redukcji,pytania-IF,trening	2015-04-19 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Początek redukcji,IF,pytania.	2015-04-19 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Od czego zacząć,redukcja czy masa?	2015-04-08 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Od czego zacząć,redukcja czy masa?	2015-04-07 21:11
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA	2014-05-02 20:45
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA	2014-05-01 12:23
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA	2014-04-19 15:23
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA	2014-04-19 14:18
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA	2014-04-19 13:40
Odżywki i suplementy	Suplementy w USA	2014-04-19 12:26
Targowisko	Perfumy - ogromny wybór super ceny	2010-11-15 13:51