Redukcja ciężka sprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

chłopaki a więc tak zleciało 7 dni przedtem wyglądałem tak :
waga 80,9 pas 90

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A jaki masz problem?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

po 7 dniach :
Waga 81,5 pas 90-80,5
co robiłem :
pon 20min biegu 30 min marszu
wtorek- FBW i maszyna eliptyczna czy jakoś tak 25min i FBW
środa - 1h FBW i 50min bieżni
czwartek -1h FBW i 50 min bieżni
piątek 1h FBW i 35 min bieżni
Dieta od 2200 do 2400 KCL + spalacz
węgli max w diecie było 150 ale nie dochodziłem do tej granicy zazwyczaj 100 .
zdjęcia
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c56bd80a723ed46c.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fee63debd30fad8a.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/255566e6cf016045.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dde63127ada1b420.html
z napięciem
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fdd7e761ce57107a.html
Wydaje mi się że nie chudnę to 1 zdjęcie 7 dni temu było robione pod wieczór . a Nowe z rana

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

Za krótki okres czasu aby szukać błędów - leć tym trybem dalej i obserwuj ciało.
Wcześniej ćwiczyłeś czy to Twój pierwszy tydz?

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jakie masz zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal i makroskładników w diecie?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

hmmm ja ćwiczę już 6 miechów redukcja trwa 3 tygodnie już aby utrzymać wagę 3,4 KCL wydaje mi się że za dużo ale nic , Białka od 180g-220g
do 150g dziennie węgli ale to jest max ! i reszta tłuszcz
tłuszcze głównie to orzechy włoskie , jajka , nie jem słodyczy może raz lub 2 razy sobie monte szczeliłem głównie cukry złożone .

Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-04-19 13:28:39

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat