Początkujący - pomocy.

Witam.
Mam do was pytanie, mianowicie co byście polecali zrobić, żeby w końcu mógł nabrać jakiejś sylwetki. Z siłownią przygodę zacząłem 1,5 miesiąca temu. Chodzi mi o to czy iść w masę i potem ewentualnie redukować, czy zacząć od razu od redukcji?
Dane:
Wiek: 20lat
Wzrost: 188cm
Biceps: 33cm
Klata: 109cm
Brzuch: 101cm
Udo: 58cm
Łydka: 38cm
Waga: 92kg

ja bym przyredukował chyba tak do 85kg ?

moze inaczej, jak znacznie spadnie obwód w pasie :P

Mi bardziej niż na zrzuceniu wagi, chodzi o zrzucenie właśnie tego brzucha :)

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html

Czytaj te tematy co sa w linkach wyżej . Redukcja jak nic potrzebna . Jak spada brzuch / tłuszcz to i waga spadnie . Więc do dzieła :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pborek pimpuje moje tematy
Podpinam się: redukcja i nic innego na twoim etapie, zajrzyj w te 2 tematy co paweł ci podesłał wydaje mi się, że tam znajdziesz wszystko