Mateolpf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

342

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Gk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2014 (15:51)

Data rejestracji 24.07.2013 (23:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący - pomocy. witam. mam do was pytanie, mianowicie co byście polecali zrobić, żeby w końcu mógł nabrać jakiejś sylwetki. z siłownią przygodę zacząłem 1,5 miesiąca temu. chodzi mi o to czy iść w masę i potem ewentualnie redukować, czy zacząć od razu od	6	2014-04-15 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na redukcje - sprawdzenie witam, to już mój drugi temat dzisiaj, ale postanowiłem iść za ciosem i ułożyć sobie dietę :) chciałbym poprosić, żebyście ją ocenili czy się nadaje:) moje zapotrzebowanie to 3703,83 kcal, żeby utrzymać	4	2014-04-15 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW wiek: 19 lat waga: 91 kg - cel: 84kg wzrost: 191cm obwód brzucha 101 cm - cel: 92cm trening a: uda: przysiad ze sztangą 3 serie x 12 powtórzeń, przysiady na suwnicy skośnej 3 serie x 12 powtórzeń plecy: ściaganie wyciągu górnego w	55	2013-07-26 01:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję współczynnik bmr 2145.15 aby utrzymać wagę kalorie 3324.98 węglowodany 55% 1828.74kcal = 457.19gram białko 15%% 498.75kcal = 124.69gram tluszcz 30% 997.49kcal = 110.83gram chciałbym dodać, że jestem kompletnie zielony w tym, wczoraj z 2	35	2013-07-26 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja amator - pomocy!! witam, jestem nowy na forum, więc na wstępie chciałbym się z wszystkimi przywitać:) mam problem mianowicie mój brzuch w pasie wynosi 101cm, waga 91kg. mój wiek to 19 lat, wzrost 191cm, jest on na tyle widoczny, że przeszkadza mi to. moje pytanie	3	2013-07-24 23:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na redukcje - sprawdzenie	2014-04-15 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący - pomocy.	2014-04-15 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-30 01:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-30 01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-30 00:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-30 00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-30 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-30 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-29 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-29 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-29 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie diety na redukcję	2013-07-26 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-26 02:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-26 02:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-26 02:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-26 02:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW	2013-07-26 02:19