Sprawdzenie diety na redukcję

Rozumiem, no to chyba będzie najlepszym rozwiązaniem. Trening robił bym przynajmniej w wakacje tak o 11-12, potem to WPC i posiłek nr 3. Dobrze gadam?:)

w paczce sa chyba 22 porcje = porcja tj. 33gramy czlyi jakbys zjadal w dt odrazu po treningu owoc a potem to wpc a w dnt z rana 30gram to juz masz 7porcji na tydz czyli na jakos 3tyg ci starczy aczkolwiek nie musisz z rana koniecznie ladowac :D

w dt odrazu po treningu owoc po ok 10minutach 30gram wpc mozesz tez dac w dni bez treningu z rana 30gram aczkolwiek nie musisz :D

na ile starczy to zależy ile będziesz brać, a ile będziesz brać to zależy ile dziennie białka Ci brakuje :)

no i po tym 30-60minut normal posilek, :D no j/w zalezy ile bedziesz brał ale zazwyczaj zaleca sie bezposrednio po treningu owoc i potem po 10minutach wlasnie tą porcje wpc = 33gramy :D [ ps : moze byc 30 xd nie musi byc odmierzone co do grama :D ]

Rozumiem panowie rozumiem, dzięki za odpowiednie uwagi:) Czyli już wiem co mam robić, zobaczymy czy będą z czasem efekty heh:)

dobra micha+trening i efekty napewno bedą ale pamietaj zadbaj o odpowiedni posilek zarowno przed jak i po treningu i o odpowiednia ilosc snu minimum 8 h :D

O sen jestem spokojny:) No i przede wszystkim koniec też piwkowania itp:).

Panowie mam takie pytanie, mógłby mi ktoś doradzić do jakiego posiłku dodać ile jakiegoś mięsa, żeby ta dieta wyglądała okej? Nie chce na razie kupować samego białka, ponieważ nie wyrobię pieniężnie:)

Przed/po treningu