Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW

Jak będę robić martwy ciąg na małych obciążeniach na początku, bez pasa to nie będzie żadnych problemów z kręgosłupem?

przy dobrej technice nic się nie stanie
przy złej technice to i pas o kant dupy potłuc

Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-30 00:46:01

Okej, czyli podsumowując, treningi z 1 ćwiczeniami na każda partię, i w A na plecy dać martwy ciąg. I dodatkowo zmienić powtórzenia na 12-10-8.:)

i zmień barki.
Daj wyciskanie żołnierskie (20-16-14-12) i w drugim podciąganie sztangi do brody (te same powtórzenia).
Tyle powtórzeń dlatego, że barki potrzebują ich więcej.
Łydki i przedramie - rób je do maxa.
Brzuch - rób ABS II.
w sumie tyle.

@IneTheEnd dzięki za na prawdę konkretne odpowiedzi, a powiedz mi, stosować już jakieś spalacze? Czy na razie dać sobie spokój?

daj sobie spokój, wystarczy odpowiednie odżywianie i trening
poza tym spalaczy używa się przy końcowym docinaniu bf-u a nie od początku

j/w.
Wrzuć na ostatni miesiąc
Ale jakiś lajtowy ale dobry - machine man burner
4 rano i 4 przed wysiłkiem.

Okej rozumiem:). No to od 1 sierpnia ruszam z treningami i dietą:) Zobaczymy czy będą efekty, bo motywację to mam odpowiednią:)

powodzenia

Dzięki dexterpro, i dzięki wszystkim, którzy pomogli mi ogarnąć plan treningu i dietę!