Bolące kolana

Cześć. Mam pewien problem : otóż gdy robię przysiady wykroczne bardzo bolą mnie kolana. Przysiady te są ostatnim ćwiczeniem na uda (plan jest na innych moich tematach) więc myślę, że kolana są już rozgrzane. Przy zwykłych przysiadach nic mnie nie boli. Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc.

w tym wieku powinieneś póki co oszczędzać kolana, co by się prawidłowo rozwinęły i nie było problemów w przyszłości. ja niestety popełniłem ten błąd no i już tego nie cofnę dlatego taka moja rada :)

najprawdopodobniej zla technika skoro bola cie akurat w tym cwiczeniu a w innych nie

przmęczenie ud co za sobą niesie przejęcie pracy przez kolana, niepoprawna rozgrzewka lub niepoprawna technika

co to ma znaczyc przejecie pracy przez kolana ? problem z kolenem moze byc bardziej zlozony niz sie wydaje

no że przeciążone jest przy ruchu

nie masz pojecia o czym piszesz

bardziej nie umiem tego ubrać w słowa

Rejkoks16

Cześć. Mam pewien problem : otóż gdy robię przysiady wykroczne bardzo bolą mnie kolana. Przysiady te są ostatnim ćwiczeniem na uda (plan jest na innych moich tematach) więc myślę, że kolana są już rozgrzane. Przy zwykłych przysiadach nic mnie nie boli. Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc.

Wywal to ćwiczenie ból to oznaka że coś jest nie tak, może masz za duży ciężar jak to ostatnie ćwiczenie to praktycznie wystarczy śmieszny ciężar dobra izolacja czwórki i powinno wchodzić dobrze, ale jak boli to zmień to, jest dużo innych ćwiczeń, z kolankami nie ma żartów.

niekoniecznie bol podczas jakiegos cwiczenia bedzie informowal nas o tym, ze to cwiczenie dla nas nie jest dobre (czasem tak jest ze wzgledu na chocby uwarunkowania osobnicze) ja bym to traktowal jako znak, ze cos trzeba poprawic, byc moze jest poczatek jakiegos problemu z aparatem ruchu, lub miesniowka w jego obrebie (lub powieziowo z zupelnie innego obszaru)

Jednak nie zaprzeczysz, że lepiej wymienić to ćwiczenie, szczególnie że nie jest to jakiś podstawowy wielostaw. Jeżeli już chciałby dalej je robić to przymusowo jakaś doświadczona osoba powinna skorygować go technicznie.

zgadzam sie