SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie, a bolące kolana

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27228

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6
Od pewnego czasu wziąłem się za bieganie. Raz w tygodniu robię sobie mały maratonik, a w pozostałe dni tygodnia tak sobie biegam na małe dystanse i robię przebierzki. Niestety zacząłem odczuwać bóle kolan-głównie podczas biegania, a czasem nawet podczas chodzenia. Teraz nie wiem-czy mam złą technikę biegania, może za słabe stawy. Ostatnio naprawdę się nie forsuję, a ból kolan pozostaje. NIe biegam po asfalcie, gdyż mieszkam obok lasu i naprawdę nie wiem co mam z tym zrobić-przerwać bieganie? Równolegle ćwiczę na siłowni i zależało mi na ogólnym rozwoju, który w przypadku zaprzestania biegów byłby nie taki o jaki mi chodzi.
Możecie mi coś poradzić?

btw-jestem wegetarianinem-może przez to kolanom czegoś brakuje??

Pozdrawiam,
Riand
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 932
Słyszałem coś takiego, że wegeterianie często miewają problemy z kośćmi bo brakuje im któregoś ze składników zawartych w mięsie. Może jednak powinieneś się czasem skusić żeby zjeść kawał mięcha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 932
Znaczy się myślę że masz słabe kości i dlatego cię boli. Potrzebujesz więcej wapnia i fosforu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 932
Wegeterianizm pomaga w uzyskaniu lepszej sylwetki, obniżenia lub utrzymania stałej wagi bez zbędnego wysiłku, wzbogaca też organizm o przeciwutleniacze dzięki czemu można zachować swą młodość na dłużej!

Ale są też wady, u wegeterian często stwierdza się niedobór żelaza, kwasu foliowego, witaminy B12 oraz D, przez co wzrasta ryzyko anemii, zabużeń neurologicznych i krzywicy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1367 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15144
Na wstepie: nie jem miesa od okolo 10lat.
Nie mam zadnych problemow z kolanami.
Ale mialem pare lat temu, wystarczyla korekta techniki
biegu i jak reka odjal (tutaj raczej "jak noga odjal").

BTW, zapodaj tygodniowa objetosc biegu? Moze po prostu
za bardzo sie forsujesz, zwlaszcza jak zaczynasz.
Musisz dac czas organizmowi na przystosowanie sie, a wiedz,
ze metabolizm stawow i sciegien jest duzo wolniejszy
niz miesni, dlatego wolniej przystosowuja sie one do wysilku.

Run Forrest, run!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 616 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10880
biegasz po betonie czy po ziemi? to zasadnicza roznica
na stawy kup glukozamine, kolagen i msm

...raz na worku, raz na sztandze, walcz walcz walcz Ty walczysz ja walczę...
www.therainforestsite.com ratuj lasy tropikalne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40441
na czas biegu możesz zakładać sciągacze czy owijać sobie kolana bandażem elastycznym. Ja tak robię, na noc jeszcze jak mocno bolą smaruję Viprosalem. Ale czasem musze na ok 3 dni przerwać treningi(zrezygnować z biegania i rowera)

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6
Wielkie dzięki za rady .
Co do powyższego pytania o długści tygodniowego biegu to tak...mhmm po tygodniu wyjdzie z 10,15 kilometrów ... no fakt na początek zbyt może się przeciążyłem.

Ciekawi mnie również zdanie kolegi na temat zmiany techniki biegania...po którym jak się wyraziłeś "ból kolan jak ręka odjął"...zdradź sekret.

A co do jeszcze gdzieś tutaj przeczytanego pytania to już odpowiadam-biegam po asfalcie tylko tyle by wybiec z osiedla a potem juz w lesie po miękkiej nawierzchni.

Jeszcze raz dzięki za rady

Riand
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 100 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2319
Przed i po biegu rozciagaj czworogłowe uda!! No i rozgrzewaj stawy koniecznie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2234 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10857
właśnie może sie nierozgrzewasz? zrob sobie teraz tygodniowa przerwe , smaruj mascia przeciwzapalna. potem zacznij biegac, pamietajac o uprzedniej rozgrzewce. po treningu mozesz schladzac bolace miejsca lodem. pomaga

moderator ogólnorozwojówki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1367 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15144
> Co do powyższego pytania o długści tygodniowego biegu to tak...mhmm po
> tygodniu wyjdzie z 10,15 kilometrów ... no fakt na początek zbyt może
> się przeciążyłem.

10 - 15km / tydzien to nie jest duzo, ale skoro masz problemy,
to nie zwiekszaj objetosci. Na poczatek w zupelnosci wystarczy.
Zadbaj tez o przerwy, np. 3 x 4km w tygodniu jest chyba sensowne
na poczatek.

> Ciekawi mnie również zdanie kolegi na temat zmiany techniki
> biegania...po którym jak się wyraziłeś "ból kolan jak ręka
> odjął"...zdradź sekret.

Po prostu zaczalem bardziej miekko biegac. Zauwazylem, ze w zadnej
fazie kroku nie prostuje nogi w kolanie, no i miekko opadam na palce.
Nie wiem jak to sensowniej opisac.

> A co do jeszcze gdzieś tutaj przeczytanego pytania to już
> odpowiadam-biegam po asfalcie tylko tyle by wybiec z osiedla a potem
> juz w lesie po miękkiej nawierzchni.

To super. Poobserwuj swoj krok, jesli nie doszukasz sie niczego
co moglbys poprawic, popros kogos kto biega, zeby popatrzyl z boku.

Run Forrest, run!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

krateczka

Następny temat

szosowka wybor

BF