Detoxik
Ciekaw jestem jak sprawdzi się taki rozkład BTW i podniesienie o te +/- 350 kcal.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3159
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25123
...
Napisał(a)
Blazer
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8136
W sobote zrobie kolejne podsumowanie 2tyg. , ale ten tydzień traktuje luźniej, organizm musi się przyzwyczaić. Mogę zdradzić, że z wagi poszło i brzuch wydaje się mniejszy.
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
redpuls
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1450
Co jesz po areobach ?
tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ?
Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55
tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ?
Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55
...
Napisał(a)
PumpIron
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
958
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7761
No obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;)
2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :)
2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8136
redpulsCo jesz po areobach ?
tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ?
Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55
Aeroby robie teraz po obiedzie (1-2h po) czyli wieczorem. Po aerobach pije WPC no a później już tylko kolacja.
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8136
PumpIronNo obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;)
2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :)
naprawdę jestem mile zaskoczony bo myślałem, że bez węgli te posiłki nie będą mi podchodziły. A tutaj niedość, że smaczne to jeszcze dużo możliwości i co najważniejsze SYTE - nie chce się podjadać. Pozdrawiam
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8136
10 kwiecień 2014
Dzień 39 - DNT
Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :)
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-chleb orzechowy
-twaróg
-kiełbasa drobiowa
-rzodkiew, szczypior
*OBIAD:
-pierś z kurczaka
-łopatka wieprzowa
-brokuły
-mizeria
*WPC po aerobach
*KOLACJA:
-mozarella
DOSTARCZONO - 2 458,6 kcal
B: 137,6 g (22,4%)
T: 202,7 g (74,2%)
W: 20,9 g (3,4%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
Dzień 39 - DNT
Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :)
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-chleb orzechowy
-twaróg
-kiełbasa drobiowa
-rzodkiew, szczypior
*OBIAD:
-pierś z kurczaka
-łopatka wieprzowa
-brokuły
-mizeria
*WPC po aerobach
*KOLACJA:
-mozarella
DOSTARCZONO - 2 458,6 kcal
B: 137,6 g (22,4%)
T: 202,7 g (74,2%)
W: 20,9 g (3,4%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8136
11 kwiecień 2014
Dzień 40 - DT
Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej.
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-chleb orzechowy
-szynka z kurczaka
-ser żółty
-masło extra
-rzodkiew, sałata
*PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g
*OBIAD:
-wątróbka wieprzowa
-smalec, słonina
-cebula
-kalafior
*WPC po treningu
*KOLACJA:
-mozarella
DOSTARCZONO - 2 461,2 kcal
B: 129,0 g (21,0%)
T: 202,8 g (74,2%)
W: 30,0 g (4,9%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
Dzień 40 - DT
Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej.
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE:
-chleb orzechowy
-szynka z kurczaka
-ser żółty
-masło extra
-rzodkiew, sałata
*PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g
*OBIAD:
-wątróbka wieprzowa
-smalec, słonina
-cebula
-kalafior
*WPC po treningu
*KOLACJA:
-mozarella
DOSTARCZONO - 2 461,2 kcal
B: 129,0 g (21,0%)
T: 202,8 g (74,2%)
W: 30,0 g (4,9%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
36108
Po treningu siłowym pijesz tylko WPC i potem jesz mozzarellę?
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
350
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8136
Tak. I tak jest dobrze. Trening robie zazwyczaj o 19 i trwa godzine. Mozarelle jem o 21 najpóźniej.
Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-11 17:07:40
Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-11 17:07:40
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
niedoczynnosc tarczycy proszę o pomoc
Następny temat
Dieta masowa, za mało kcal
