Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Detoxik

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3159 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25123

Ciekaw jestem jak sprawdzi się taki rozkład BTW i podniesienie o te +/- 350 kcal.

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

W sobote zrobie kolejne podsumowanie 2tyg. , ale ten tydzień traktuje luźniej, organizm musi się przyzwyczaić. Mogę zdradzić, że z wagi poszło i brzuch wydaje się mniejszy.

"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."

DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html

...

redpuls

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1450

Co jesz po areobach ?

tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ?

Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55

...

PumpIron

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 958 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7761

No obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;)
2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :)

https://www.sfd.pl/[Blog]_Wyzwanie_LCHF_keto_-t1213345.html

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

redpuls
Co jesz po areobach ?

tzn. czy wykonujesz je zawsze przed kolacją/wieczorem czy różnie rano przed/po śniadaniu ?

Zmieniony przez - redpuls w dniu 2014-04-09 19:54:55

Aeroby robie teraz po obiedzie (1-2h po) czyli wieczorem. Po aerobach pije WPC no a później już tylko kolacja.

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

PumpIron
No obserwuje i ciekaw jestem również efektów ;)
2 konkretne posiłki i na kolacje mozzarella - w moim przypadku też taki system przy niskich węglach działa chyba najlepiej. Tylko liczba posiłków musi być większa :)

naprawdę jestem mile zaskoczony bo myślałem, że bez węgli te posiłki nie będą mi podchodziły. A tutaj niedość, że smaczne to jeszcze dużo możliwości i co najważniejsze SYTE - nie chce się podjadać. Pozdrawiam

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

10 kwiecień 2014
Dzień 39 - DNT

Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :)

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
-chleb orzechowy
-twaróg
-kiełbasa drobiowa
-rzodkiew, szczypior

*OBIAD:
-pierś z kurczaka
-łopatka wieprzowa
-brokuły
-mizeria

*WPC po aerobach

*KOLACJA:
-mozarella

DOSTARCZONO - 2 458,6 kcal
B: 137,6 g (22,4%)
T: 202,7 g (74,2%)
W: 20,9 g (3,4%)

Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

11 kwiecień 2014
Dzień 40 - DT

Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej.

POSIŁKI:

*ŚNIADANIE:
-chleb orzechowy
-szynka z kurczaka
-ser żółty
-masło extra
-rzodkiew, sałata

*PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g

*OBIAD:
-wątróbka wieprzowa
-smalec, słonina
-cebula
-kalafior

*WPC po treningu

*KOLACJA:
-mozarella

DOSTARCZONO - 2 461,2 kcal
B: 129,0 g (21,0%)
T: 202,8 g (74,2%)
W: 30,0 g (4,9%)

Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 6caps
-Olimp BCAA
-WPC Łowickie
-Kreatyna 10g
-Magnez
-Witamina C
-Żeń-szeń
-Melatonina(3mg) 2caps

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Po treningu siłowym pijesz tylko WPC i potem jesz mozzarellę?

Hard work & dedication

...

Blazer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 350 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8136

Tak. I tak jest dobrze. Trening robie zazwyczaj o 19 i trwa godzine. Mozarelle jem o 21 najpóźniej.

Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-11 17:07:40