Siłownia rano - pytanie o posiłek

Cześć,

Niebawem będę chyba zmuszony trenować rano przed pracą, w okolicach godziny 9. |Zazwyczaj wstaję koło 8, stąd też moje pytanie, na jaki posiłek się zdecydować. Znam zasadę, żę pójście na siłownię na czczo to samobójstwo, niemniej jednak zjedzenia pełnego śniadania porannego spowoduje, że będę musiał ćwiczyć z pełnym żołądkiem, a to z pewnością też nie jest dobre wyjśćie. Co proponujecie? Czy w celu zatrzymania katabolizmu wystarczy WPC + banan w ramach lekkiego śniadania?

Wstań 30 min. wcześniej zjedz śniadanie i na treningu po godzinie nie będziesz już "z pełnym" żołądkiem.Pozdrawiam.

Wpc + bana lub poprzedniego dnia ugotuj ryż i rano zblenduj. Mozesz też obfitszą kolację zjeść.

u mnie jest tak że ćwiczenia w pozycji pionowej, wymagające mało energii i z dość długimi przerwami mogę robić z pełnym żołądkiem (np. siłowe ćwiczenia na barki). Tylko jak robię np. najpierw wiosłowanie sztangielkami, a potem superseria na plecy i klate to koniecznie musze zadbać żeby w żołądku nic nie przeszkadzało.

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-12 10:33:23

Ćwiczenie na czczo nie jest samobójstwem.

Wstań trochę wcześniej i po problemie.

ja polecam zmiksowane surowe jaja z cukrem i bułki z masłem. Pożywne i jak dla mnie lekkie.

Dla Ciebie moze i lekkie ale do układu trawiennego juz nie koniecznie są strawne jaja surowe.

przyswajalność jaj jest bardzo wysoka, a zmiksowane to prawie że płyn, czyli też dobrze, wartość odżywcza surowych jest znacznie wyższa. Dużo mniej przeszkadza w treningu niż mięso.

Niestety Twoje poglądy nie mają przełożenia na rzeczywistość poza Twoją głową- proponuję poczytać badania na temat przyswajalności albumin jajecznych.

nie widzisz różnicy w ćwiczeniu po jedzeniu kiełbasy a po wypiciu koktajlu jajecznego?