Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

Przyjacielu, nie chodzi o to ze w dwuglowe nie idzie, bo idzie, ale na własnych doświadczeniach mówię że martwy na prostych wchodzi dobrze w prostowniki, lepiej niż sumo, a przy sumo bardziej czuje nogi. Według mnie miałoby tak wyglądać, że 1 dzień bardziej statyczny z jednym ćwiczeniem dynamicznym, a drugi bardziej dynamiczny ze statycznym martwym. W skoku jednak liczy się ta dynamika i jak będziesz za bardzo statyczny to nie będziesz skakał. Dlatego pakerzy nie skaczą i ruszają się jak mulki, co nie oznacza ze ich nie szanuje bo zapieprzaja. A co do reszty partii miesniowych to tez możesz robić je dynamicznie np. Podciaganie techniczne

I tu jaknajbardziej zgodze sie z Fizzy'm. Cwiczenie dynamiczne jako pierwsze a na koniec przysiad badz martwy.

Dzięki Fizzy za tą wypowiedź, jest ona chyba najbardziej wartościowa wypowiedź w 5 edycji wątku. I to by podsumowało mój problem z paru tematów do tyłu, czemu nie ma progresu w skoku mimo progresu siły od w dłuższym przedziale czasu. Za bardzo statyczny się stałem :( do wakacji myśle że się zmieni. Dzięki za pomoc i wysokich lotów :)

A mam jeszcze prośbę do najlepszych z tego tematu którzy są zadowoleni z swojego wypracowanego skoku. Jakie wy macie swoje własne plany treningowe?

Plan sołtysa miałeś gdzieś stronę wcześniej, chociaż ja zawsze robiłem przysiad 2x8, 2x6, 2x4 i naprawdę szło rewelacyjnie, tak samo MC. Pierwsze 4 serie szły bardzo dynamicznie, 2 ostatnie już wolniej.

Mam takie pytanie, otóż wiele osób zwraca mi uwagę, że gdy staram sie skoczyc jak najwyzej, lece bardziej w dal niz w zwyz, a do tego robie za dlugi krok przy dwutakcie przez co skacze nizej. Mimo tego nie potrafie/jest to nienaturalne u mnie robic tak jak mi doradzaja, a takze nie moge zrobic to poprawnie przy pelnej predkosci. Jest jakies cwiczenie tak aby nastawic mnie na lot w gore, a nie w dal i takie ktore nauczy mnie pracy nog oprocz normalnego skakania? Pakuje na mniejsze kosze, ale tam niezaleznie jak wyskocze to ladnie wchodza, takze techniki raczej za duzo sie tam nie naucze.

Wydaje mi się że masz problem z zrobieniem poprawnego blockingu i przez to nie wybija cie w góre. Poogladaj filmiki jak ten, może wyłapiesz dzięki temu co jest nie tak.





Zobacz też jak to robią profesjonaliści.

Zapoznaj się z penultimate step jest on ważny podczas wyskoku z jednej nogi ,no i staraj się być wyprostowany podczas nabiegu nie pochylaj się do przodu

Nie zależnie od tego czy skaczesz z jednej czy z dwóch nóg elementem do poprawy reakcji odbicia jest plyometryka (wyskoki z jednej i obunóż).

Btw. pomiar z dziś




kolejny za 2tyg/miesiąc z dużo lepszy ujęciem plus nagrywany będzie na iphonie 4s

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2014-04-09 21:54:56

Co bardziej polecacie, RDL na jednej nodze z hantlą w jednej ręce/obu?