Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce

A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy.
Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł.
Zasady na sprawdzianie są takie że sztanga ma dotknąć klatki piersiowej.
Z góry dzięki.

Jeśli chcesz zwiększyć siłe to musisz się głownie skupić na wyciskaniu sztangi siłowo,a co do jakiś porad to jedynie moge powiedzieć Ci żebyć dobrze złapał sztange chodzi o szerokość ramion :)
Pozdrawiam.

Sztangę chwytasz tak jak jest ci wygodnie jedni wolą wąsko inni szeroko, według mnie najlepiej jest chwycić sztangę szerzej o ok 10-15 cm niż szerokość barków, jeżeli znajdziesz już najlepszy dla siebie rozstaw rąk zaznacz go sobie na sztandze i na każdym treningu łap w tym samym miejscu Możesz jeżeli potrafisz zrobić mostek który ułatwi ci wyciskanie.

Zachęcanie do mostkowania osoby która nie wie jak złapać sztangę to zdecydowanie zły pomysł.

spróbuj z rożnym rozstawem rąk na gryfie.