daniel145

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3536

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz :)

Uprawiane sporty Siłownia,piłka nożna,siatkówka,rower.

Ostatnia aktywność 25.02.2015 (00:00)

Data rejestracji 31.10.2013 (19:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Brak progresu witam. ćwiczę już od paru miesięcy i mam bardzo słabą siłę,a w szczególności w wl ;/ mój max to 70 kg,a na 5x5 biore 57,5 kg. jest to dla mnie mało,lecz nie wiem jak progresować,gdyż treningi typowo siłowe(5x5) i progresja tygodniowa nic nie daje	1	2015-02-25 00:04
Po siłowni, o siłowni	Technika w treningu czy warto zmienić ciężar na taki aby wykonać nim ćwiczenie w 100% technicznie i skupić się na czuciu mięśnia? chodzi mi o to czy da to efekty ćwicząc naturalnie,bo wielu kulturystów jest tego zdania,lecz naturalni to oni nie są xd	9	2014-11-10 18:39
Po siłowni, o siłowni	Trec gdzie w sklepach stacjonarnych można kupić rzeczy treca?	2	2014-10-29 16:36
Po siłowni, o siłowni	Rozstępy witam. mam pytanie czy rozstępy mogą pojawić się nie od przyrostu masy,lecz od pompy która była na treningu ?	4	2014-10-17 22:43
Po siłowni, o siłowni	Paski do martwego ciągu. witam. chciałbym dowiedzieć się gdzie można kupić paski do martwego ciągu. chodzi mi o sklep stacjonarny a nie sklepy internetowe. prosiłbym o przykłady takich sklepów. pozdrawiam	12	2014-08-15 15:47
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy pomocy witam mam pewien problem i chciałbym się zaradzić doświadczonych osób. otóż postanowiłem robić superserie na biceps i triceps i nie mam kiedy umiescić tego w moim planie. czy mógłbym to połączyć z klatką,czy robić to na osobnej sesji	12	2014-05-10 13:45
Po siłowni, o siłowni	Tricepss witam. chciałbym się dowiedzieć czy następujący trening na triceps jest ok czy trzeba cos zmienic :) pompki na poręczach z podporem 8-12 x3 ściąganie drążka z wyciagu górnego 8-12 x3 francuskie wyciskanie leżąc sztangi 8-12 x3 dodaje,iż	2	2014-04-17 21:30
Po siłowni, o siłowni	Trening ... witam. od pewnego czasu nurtuje mnie kwestia treningu siłowego i hipertroficznego,a dokładniej róznicy między nimi. prosiłbym o wytłumaczenie tego w dość prosty sposób. pozdrawiam i z góry dziękuje.	1	2014-01-24 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening noworoczny do oceny :) witam. chciałbym przedstawić mój plan treningowy. mam 16 lat jestem początkującym 3 msc :) liczę na ocene oraz opinie na temat planu :) trening: *poniedziałek:(nogi) -przysiad ze sztangą na barkach 5x10 -prostowanie nóg w siadzie	3	2014-01-01 11:14
Po siłowni, o siłowni	Ból... witam. od pewnego czasu mam problem z bólem w przedramieniu. objawia się on tylko podczas ćwiczeń takich jak:uginanie ramion ze sztangą,uginanie ramion na modlitewniku. chciałbym wiedzieć czym to jest spowodowane :) pozdrawiam	8	2013-12-29 21:57
Po siłowni, o siłowni	Klatka pomoc :D witam. chciałbym spytać jakie stosujecie ćwiczenia na poprawę środkowej części klatki piersiowej,ponieważ wewnętrzna części ładnie się rozbudowuje,lecz środek słabo idzie,a nawet wcale.	5	2013-12-07 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	zewnętrzna strona bicepsu	2014-12-02 22:13
Po siłowni, o siłowni	Technika w treningu	2014-11-10 22:32
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-10-18 09:15
Po siłowni, o siłowni	Rozstępy	2014-10-17 23:20
Po siłowni, o siłowni	Rozstępy	2014-10-17 23:11
Szybkie pytania bez logowania	Sylwetka do oceny 7miesięcy	2014-06-03 08:42
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy pomocy	2014-05-11 18:48
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy pomocy	2014-05-11 17:55
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy pomocy	2014-05-11 14:57
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy pomocy	2014-05-11 14:06
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy pomocy	2014-05-11 13:16
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce	2014-04-03 21:27
Po siłowni, o siłowni	Wada żebra, a zawody	2014-04-03 21:11
Po siłowni, o siłowni	Jak sądzicie ?	2014-03-26 13:23
Po siłowni, o siłowni	Ból przedramienia przy ćwiczeniach	2014-03-13 20:20
Galeria Zdjęć	efekty cwiczen 6msc	2014-03-02 21:06
Galeria Zdjęć	"16lat, cel sylwetka fitness"	2014-02-05 11:32
ZDJĘCIA	Transformacje / Transformations	2014-01-07 16:15
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2014-01-07 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening noworoczny do oceny :)	2014-01-01 15:31
Po siłowni, o siłowni	Ból...	2013-12-30 21:49
Po siłowni, o siłowni	Ból...	2013-12-30 08:17
Galeria Zdjęć	Łukasz 20 lat 68 kg 169cm	2013-12-27 16:50
Po siłowni, o siłowni	Podstawowe książki, które powinien przeczytać każdy koks.	2013-12-25 16:58
Po siłowni, o siłowni	Klatka pomoc :D	2013-12-08 09:20
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2013-12-07 18:21
Galeria Zdjęć	m96 rocznik 91	2013-12-07 10:19