Klatka pomoc :D

Witam.
Chciałbym spytać jakie stosujecie ćwiczenia na poprawę środkowej części klatki piersiowej,ponieważ wewnętrzna części ładnie się rozbudowuje,lecz środek słabo idzie,a nawet wcale.

Hm.. ja robię zawsze po wyciskaniu na płaskiej ze 4 serie na waskim chwycie sztantgi małym cięzarem po 10-12 powtórzeń dosyć ładnie pompuje to miejsce klatki piersiowej :) rozpiętki też daja taki środeczek z czasem zobaczysz :)

Jest to miej więcej szerokość barków czasami wężej z cm czasami trochę szerzej :P

jak robisz kolego klatke i triceps na jednym treningu, a wedlug mnie tak najlepiej robic to rób jako pierwsze cwiczenie na tricpes po klatce wlasnie wyciskanie wąsko. Tylko naucz sie je robic poprawnie czyli łokcie przy ciele, i opuszczaj do żeber a nie do mostka. Dodatkowo jak robisz rozpietki to mozesz po skonczonym ruchu spinac klatke dociskajac hantle.

Dobra dzięki na pewno wypróbuje :)

Spróbuj też pompki na poręczach, wersja na klatę, (dipsy).