[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

To dzisiaj tak : miały być plecy zrobiłem jedną serie MC:

- 4x181kg

a potem pomyślałem sobie .. a po co sie meczyc, mzoe sprobuje rekord, taki maly sprawdzian przed zawodami, ale nie mialem pasków .. takze zalozylem 7kg wiecej nic rekord ii .. juz prawie prawie udalo mi sie dociagnac ale jednak grawitacja i te sprawy nie pozwolila mi jej uniesc bo musialem puscic .. ale ogolnie z paskami bym dal rade czyli JEST MOC !! :D

po tym calym czyms przyszłą pora na bicka, czyli pisze:

1. Uginanie prostą:
- 6x43kg
- 6x45kg
- 6x51kg (REKORD)

2. Uginanie hantlom na modlitewniku:
- 8x18,5kg
- 8x18,5kg
- 8x18,5kg

3. Uginanie z hantlom siedząc:
- 8x18,5kg
- 8x18,5kg
- 12x10,5kg

I to by było na tyle, potem dodam filmik z martwego ciagu ! :D

ZOSTAŁY 4 DNI I 13 GODZIN !!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i OFF juz teraz do soboty! :

1. Przysiad ATG:
- 4x112kg
- 4x117kg
- 4x121kg
- 4x127kg

2. Przysiad do ławki 1/3 --> dzisiaj schodziłem duzo nizej niz wczesniej !!
- 3x165kg
- 3x165kg
- 3x165kg

3. Wolny przysiad z zatrzymaniem na dole:
- 3x81kg
- 3x81kg
- 3x81kg

4. Uginanie stojąc na atlasie:
- 10x36kg
- 8x41kg
- 8x41kg
- 8x45kg

5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc na desce 6cm:
- 15x63kg
- 15x63kg
- 15x63kg
- 15x63kg
- 20x63kg

6. Unoszenie bokiem hantli + Wyciskanie sztangi wąsko: --> taki tam leciutki ciężar, bo robiłem mikro przerwy wink.png
- 6x10,5kg / 6x63kg
- 6x10,5kg / 6x63kg
- 6x10,5kg / 6x63kg

I OFF ! Tak wgl pierwszy raz czułem pompę na nogach, gdy robię je siłowo - to znak że zrobione są hardcorowo smile.png SIŁA NA + !

ZOSTAŁY 3 DNI I 12 GODZIN !!

a ponizej ten filmik z MC 220 co prawie poszlo bez pasków ;o

https://www.youtube....d&v=DbgHuO5zNPU

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

ZOSTAŁY 2 DNI I 10 GODZIN !!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj 2. godziny hardcorowej siatkowki, bedzie ciezko, ale w sobote i tak dam rade !! :D

ZOSTAŁ 1 DZIEŃ I 12 GODZIN !!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Kurde bark mam nadwyrężony znowu - przez tą siatkę kurfa ;/ ale dam rade, zakwasy na plecach mam lekkie, a jak sa to wyciska sie duzo gorzej .. dobra koniec tego narzekania, trzeba sie ogarnac, jakies tabletki i minerałki wziąć i po kościele spac, zasne pewnie o 7-8 haha, i bede spal z 10 godzin, wypoczne troche.

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

ZOSTAŁO 15 GODZIN !! Zdam relacje jutro, ja poszło ! Pewnie wrócę ze złotem ! ;) 3majta kciuki !!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

No i po zawodach !

MIEJSCE : Oczywiście I !! ;)

Waga : 77,9kg .. ok. godz. 11, nic nie jadłem prawie haha ;)

WYNIK : 350kg

PUNKTY WILKSA : 243,075

WL : 140kg

MC : 210kg --> tylko tyle, bo nauczyciele od w-f`u gadali zebym nie ryzykowal i wiecej nie bral bo i tak juz mam wygrane ;)

Co do video relacji to dupa, bo zapomniałem wziac telefon zeby ktos to nagrywal ;/

Ale mam fote z dyplomem, dla wiarygodności ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

ZeT1995

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 475 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16504

Gratuluję :D życzę dalszych sukcesów no i będę zaglądał oczywiście :D

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Konkretne klamoty jak na ten wiek i wagę, gratuluję

Po co jeszcze martwy na prostych nogach po ciągach i dociąganiu? Za dużo, jako dodatek na dwugłowe daj ruch zginający kolano a nie prostujący biodra. W piwnicznych warunkach tez się da.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-06 04:22:44

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Pewnie że się da, jak się chcę to można ! ;)

Tak było w planie ale chetnie zmienie bo juz nie mam sil na ten MC na prostych .. zrobie Zurawia moze ..
bo w treningu nóg mam juz uginanie stojac

Dzieki ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat