Dieta+Trening+BCAA+Kreatyna = ocena

Witam , zacznę od swojej historii , ważyłem 105 kg , obecnie zredukowałem 25kg , co dla mnie już jest ogromnym sukcesem , teraz czas sięgnąć po więcej i dlatego proszę o pomoc. : )

Chciałbym zrobić pierwszy cykl na kreatynie , ćwiczę z dietą 6 miesięcy , wcześniej chodziłem w kratkę ok.roku .

Kreatyna+BCAA z ActivLabu.

Waga:80kg
Wzrost:178cm

Dieta prezentuje się tak:

BTW: 2,5/6/0,6

Trening 4x w tygodniu:
niedziela: klatka+biceps
poniedziałek: nogi+brzuch+przedramie
wtorek: wolne
środa: barki+triceps
czwartek: plecy+kaptury+brzuch
piątek: wolne
sobota: wolne

Cykl na kreatynie :

DT: 5g przed treningiem + 5g po treningu
DNT: 5g po śniadaniu

BCAA:

10g po treningu.



Prosze o ocenę tego mojego planu i ewentualną korektę :)

podbilbym tluszcze kosztem bialka, bialko na poziomie 170g wystarczy, tluszcze do 80g, kalorycznosc zostaw
dorzuc oleju lnianego, orzechow, oliwy

Tak dobrze?

Czy ilość jajek nie będzie za duża w ciągu tygodnia?

Może być

jajek mozesz jesc ile chcesz wiec nie bedzie za duzo/

Czytałem dużo o jajkach co prawda wszystkie te "informacje" o jajkach to mity , ale zawsze wolę się upewnić ; )

śmiało jajka sa nie do zastąpienia

ciekawe gdzie jeszcze sieja te mity o jajakach ze tak duzo osób o tym czyta bo na forach to juz chyba tylko jacys kompletni laicy, w gazetach juz chyba tez tych bzdur nie pisz ( niewiem nie kupuje ), i na necie na stronkach zwyklych tez nie . to ja sie pytam gdzie??????????

wystarczy na google wpisać i sięzaczyna

dokładnie wystarczy że raz usłyszysz i już się szuka o tych jajkach , dlatego pytam po raz kolejny .

to ci odpowiadam: mozesz jesc ile chcesz