...
Napisał(a)
rany, ja jadam co popadnie, ale nie posunęłabym się do banana przed treningiem, umarłabym po 20 minutach, czyli wtedy gdy banan przestałby działać :P
...
Napisał(a)
Okolo treningowo raczej omijaj jak juz cos to przed treningiem zarzucaj wiorki bo maja MCT.
Jakie wiórki, bo te białe z netto zawierają skłądnik niedobry i w ogoóóle sa nie dobre ;p
Jakie wiórki, bo te białe z netto zawierają skłądnik niedobry i w ogoóóle sa nie dobre ;p
...
Napisał(a)
Troche tłusto jeszcze , co do " wymarzonej sylwetki " to czemu akurat taka " nieznana " nawet nóg nie widać ( nie będziesz ich robił ? ) sczerze to mogłeś sobie wybrać inny przykład wymarzonej sylwetki.
...
Napisał(a)
a przykład wymarzonej sylwetki mojej to jakiś zły czy jak?
...
Napisał(a)
Te twój moim zdnaiem taki nijaki , skąd sie on wzią zobaczyłeś gdzieś taką fote i powiedziałeś sobie : tak chce wyglądać za 2 lata ?
...
Napisał(a)
kacper95Te twój moim zdnaiem taki nijaki , skąd sie on wzią zobaczyłeś gdzieś taką fote i powiedziałeś sobie : tak chce wyglądać za 2 lata ?
Nie. Marzę o wyspotowanej sylwetce. przzeglądając forum SFD napotkałem na nią i teraz dąże do niej wmniej lub wiecej egfektu.
Wrocilem z siaty, zaraz przedtreningowy i trening
...
Napisał(a)
Dziś była klata i triceps po treningu brzuch.
Klata;
wyciskanie na plaskiej ;
14kg/16powt 18 kg/12powt 22kg/10powt 26kg/8powt 31kg/6-8powt
wyciskanie sztangielków;
11kg 3s 10-11powt
wyciskanie na skosnej
27kg 8 powt 3 - 4 s
wyciskanie hantelek;
11kg 3s po 8powt/12
sciaganie wyciagu gornego do klaty (dla uelatycnenia)
triceps;
wyciskanie sztangi na plaskiej
3s po 8-12powt, kurde od pierwszej serii po 10powt ręce jak z waty i musialem szybko szeroko lapac by móc zostawic ja na stojaki. tu bylo 24kg
francuskie wyciskanie sztangielki
3s 6-8powt
sciganie wyciagu na dol/sznurka
12powt 4s
Klata;
wyciskanie na plaskiej ;
14kg/16powt 18 kg/12powt 22kg/10powt 26kg/8powt 31kg/6-8powt
wyciskanie sztangielków;
11kg 3s 10-11powt
wyciskanie na skosnej
27kg 8 powt 3 - 4 s
wyciskanie hantelek;
11kg 3s po 8powt/12
sciaganie wyciagu gornego do klaty (dla uelatycnenia)
triceps;
wyciskanie sztangi na plaskiej
3s po 8-12powt, kurde od pierwszej serii po 10powt ręce jak z waty i musialem szybko szeroko lapac by móc zostawic ja na stojaki. tu bylo 24kg
francuskie wyciskanie sztangielki
3s 6-8powt
sciganie wyciagu na dol/sznurka
12powt 4s
...
Napisał(a)
Ja bym wogóle zmienił trening oparty na jakiś podstawach ..
...
Napisał(a)
przeciez ma wolne ciezary na tric wrzuci w plecach drazek martwy w nogach siady wykorki na bary zolnierskie i arnoldki zrobi dietke wedlug moich wskazowek i puchnal bedzie az milo
Polecane artykuły