Wiosna idzie - czas poćwiczyc :-) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlody paker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 563 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2543

gratuluje ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_mlody_paker-t1014360.html

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 36481

Jeszcze takie coś mam - na obozie karate:

Tak z innej beczki:
---> Belfer 2014

Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-03-30 12:05:24

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

...

mmefju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1285

To przysiady też wyrabiają mieśnie brzucha ? :| hmm to jakie ćwiczenie polecacie na dolne partie bo mam tam troche tłuszczu i chce w nie uderzyć żeby się wyrobił 6pack :)

...

mlody paker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 563 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2543

polecam unoszenie nog.

ładnie to wyglada czorcia sprawdz moj DT i ocen ;))

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_mlody_paker-t1014360.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

mmefju
To przysiady też wyrabiają mieśnie brzucha ? :| hmm to jakie ćwiczenie polecacie na dolne partie bo mam tam troche tłuszczu i chce w nie uderzyć żeby się wyrobił 6pack :)

Dietą uderz.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

mmefju

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1285

mam diete low carb już 3tyg ale efektów nie widzę :(

...

Szymone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1589

Nie oczekuj że tłuszcz z dołu brzucha zacznie schodzić Ci od razu ,on zejdzie jako ostatni cierpliwości ,jeśli masz tylko dobrą diete. Nie katuj się niskim poziomem węgli ,trzymaj je max 2g na kilogram i bilans ujemny no i kręć cardio.

...