DIETA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

Witam
właśnie ułożyłem swoją dietę ,ale mam prośbę, abyście ją sprawdzili.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

goldenn14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1044

Wywal ze śniadania płatki kukurydziane i daj płatki owsiane.
Jeżeli chcesz tyć dodaj do zapotrzebowania + 300kcal.

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

Dieta po poprawkach.Czy wszystko jest dobrze?
Jeszcze moje dane:
wiek :17 lat
waga:70kg
wzrost:175cm
cel:masa mięśniowa
trening:jest
sprzęt:full zestaw(miejska siłownia)
aktywność fizyczna:duża codziennie 2-3h ćwiczeń(bieg,boks itd)

Zmieniony przez - moc w dniu 2014-03-23 18:58:47

Zmieniony przez - moc w dniu 2014-03-23 19:00:34

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

To pomoże ktoś.

...

Dawid87007

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3381

jedno jajko na kolację? Ogarnij to daj jajka na śniadanie a twaróg na noc, monotonnie to widzę. na redukcji lepiej jadam. Jak już to widzę to zastąp jeden posiłek mięsem a nie same twarogi.

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:32:22

Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:34:57

...

Dawid87007

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3381

W posiłku 5 kura + ryż

...

moc

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 169 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1147

jedno jajko dlatego bo i tak jest to już za dużo nawet na mase.Do zapotrzebowania dodałem 394kcal więc uważam że to sporo ,jak nie będę rósł to jeszcze coś dorzucę.Dzięki Dawid87007 za rady ,ale czy niemam za dużo tłuszczu w diecie? , ponieważ nie chce się zalać.

...

Dawid87007

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 168 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3381

Masa to masa ja bym nie żałował sobie niczego szczególnie tak wartościowego białka i tłuszczu z jajka, jeżeli myślisz ze twaróg jest lepszy to ok . Dodaj kardio po treningu siłowym i będzie dobrze

...