Dopalenie tego co zostało - Pierwszy spalacz.

1. WIEK: 18
2. Wymiary:
Wzrost: 182 cm
Barki: 109cm
Klatka: 91cm
Pas: 94cm
Biodra: 97cm
Udo lewe: 59cm
Waga: 72,2kg
3. CZAS REDUKCJI: 7msc
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-25% (?)
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta:
DNT
Białko 88g
Węgle 119g
Tłuszcz: 151g
Kcl: 2200

DT
Białko 100g
Węgle 136g
Tłuszcz: 160g
Kcl: 2400

Trening fbw i aero w dnt

7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Fizycznie zdrowy psychicznie jeszcze nie zdiagnozowany
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak, pół litra kawy przed snem, a i tak śpię, jak dziecko.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Nic
11. STAZ TRENINGOWY: 7msc
12. BUDŻET: 35zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Em Witam serdecznie. Jestem teoretycznie na ostatnich kilku miesiącach diety, jak do tej pory schudłem 15kg, ale dalej sporo zostało szczególnie na nogach, chciałbym do końca czerwca schudnąć jak najwięcej aby zobaczyć czy redukować w wakacje dalej czy nie. Nie ogarniam kwestii spalaczy, więc prosił bym o propozycję tak do 35zł :) W razie jakiś dodatkowych pytań chętnie na nie odpowiem.

Hmm pobudzenie jestem dość odporny na kofeinę, więc zobaczymy, a co do potliwości to też zbytnio takowej nie posiadam nawet po mega ciężkim aero jeszcze nigdy ze mnie ściekało i nie musiałem koszulki z potu wykręcać :D Poza tym ja doskonale wiem, że dieta to 98% sukcesu pozostałe 2% to ćwiczenia i suplementy :)

jak na pierwszy kontakt wez cos z tych
https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis556.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html 

Co do diety, a dokładnie rozkładu makro to lezy na glebie i kwiczy.. zdecydowanie za mało bialka... jestem ciekaw jak wyglada to na rozkladzie poszczegolnych posilkow, jak one wygladaja i czy wszystkie zrodla tych makro sa pelnowartosciowe, rozpiska treningu tez by sie przydala. Na pierwszy kontakt ze spalaczem mysle ze nic innego niz Clenburexin nie potrzebujesz, ale oprocz kupienia spalacza warto by skorygowac diete i trening i tutaj upatrywac poprawy a dodatkowej motywacji ze strony spalacza.

DO 35zł to sobie kup 3 kilo kury do diety.

Dzień dnt z diety.
Co do tych spalaczy to spoko tylko trochę poza cenę wykraczają :) A wydawanie 100zł na coś co może nie działać... słaby pomysł :/

Co do tego fbw to
pompki na poręczach, przysiady z hantlami, podciągnie podchwytem (negatywy), wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie.

ja bym się zagłodził na tym;)
napisz jeszcze zapotrzebowanie

Co do diety to dział obok, a jezeli chodzi o spalacze to z kolega danielem sie nie zgodze co do scorcha - za silny na razie. Clenburexin bedzie git, thermo tez ok

no w zasadzie może być delikatnie za mocny:)

Przy takim BF to ja bym żadnego spalacza nie brał

wyżej już kilka osób pisało - na pierwzy kontakt nic ponad thermo stim lub clenburexin II od treca nie brałbym.

jedyne - z tego co piszesz, że redu już długo trwa, możesz zrobić z 2 tyg przerwy... psychika dychnie, tylko nie rozum tego jako 2tyg bez diety - tylko poluzowanie jej (z umiarem)

No to chyba wybiorę ten spalacz: Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps

A teraz odpowiem na pytania.

MajkelTSW

Przy takim BF to ja bym żadnego spalacza nie brał

Ten spalacz będzie pełnił bardziej funkcję dycsypliny - kupiłem za własne pieniądze, więc będę go brał i trzymał dietę i ćwiczenia, a, jeżeli przy tym pomoże mi w odchudzaniu to już w ogóle bomba.

dawidowicz

jedyne - z tego co piszesz, że redu już długo trwa, możesz zrobić z 2 tyg przerwy... psychika dychnie, tylko nie rozum tego jako 2tyg bez diety - tylko poluzowanie jej (z umiarem)

Przerwę już miałem podczas świąt bożego narodzenia, przez co się rozleniwiłem i nawet teraz mam dni, że np opuszczę jakiś posiłek albo zjem coś słodkiego... Więc przerw już nie chcę robić :)

Co do diety zaraz założę temat, by się upewnić, że wszystko będzie okej.