Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

Fizzy dobry progres biorąc pod uwagę, że 3 strony temu brałeś w martwym 150. Jak tak dalej pójdzie to do 30 strony będziesz mistrzem świata

papryka88

mam rękę po urazie i nie mogę robić rwania i martwego co polecacie w tej sytuacji oprócz good morning

Żuraw (na youtubie glute ham raise jakbyś nie znał ćwiczenia)
Wykroki jak dasz radę. To na kulszowo- goleniowe. Na plecy za bardzo nie mam pomysłu, oprócz grzbietów, ale to nie jest ta liga.

mam problem z przednim siadem otóż kiedy sciagam sztangę z stojaków czuje niewygodny ucisk na obojczykach i barkach bol ze po skończeniu squatow mam siniaki , nie wiem czy tak powinno być ? bo wcześniej frontow nie robilem a jak już to z lżejszymi ciężarami

jumpman jeżeli to sarkazm to mogę nagrać filmik :) Tylko najlepiej jakoś za 2 tygodnie, bo nie chcę na każdym treningu bić rekordów. Co do tego 150, to fakt, brałem tyle, ale nie wytrzymywały mi przedramiona, teraz z paskami - dzisiaj - wziąłem 210 kg. Czuję, że z 220 na dzień dzisiejszy mogę podnieść, czy to się sprawdzi, nie wiem, na pewno do 215 podejdę za jakiś czas. Dzisiaj nie byłem w gazie(trochę dałem w palnik wczoraj i spałem na podłodze ;) ), a jednak coś ruszyło. W piątek robiłem martwy i dzisiaj zrobiłem, bo idę trochę innym planem niż wszyscy z tego tematu. Rekord Polski w wadze 74 do 21 roku życia to chyba 251 kg o ile się nie mylę, więc... kto wie, kto wie, mam jeszcze 4 lata.

Co do rwania i zarzutu to nie robię, nie ma kto poprawić mojej techniki, a nie chcę nabawić się niepotrzebnych kontuzji, jak znajdzie się jakiś ciężarowiec na siłowni to podpytam, może mi pomoże :)

a tymczasem Hadzbe trenuje i ma się dobrze... masakra brak słów co wyprawia...

Poprawka - w trójboju siłowym w moim wieku i kategorii wagowej - rekord 215 kg - klasyczny, a ze sprzętem 222.5 kg to limit. Co za różnica miedzy klasycznym a tym drugim?

fly dog

mam problem z przednim siadem otóż kiedy sciagam sztangę z stojaków czuje niewygodny ucisk na obojczykach i barkach bol ze po skończeniu squatow mam siniaki , nie wiem czy tak powinno być ? bo wcześniej frontow nie robilem a jak już to z lżejszymi ciężarami

Fly dog, nie chcę świrować eksperta bo są tu chłopaki co więcej ode mnie dźwigają i więcej wiedzą, ale mam wrażenie że musisz poprawić technikę w bojach. Sztangę zawsze musisz układać na mięśniach, nie na kościach. Łapiesz ją chwytem podrzutowym czy krzyżujesz ręce?

no sztangę biore chwytem podrzutowym może mam słabe rozciągniecie chociaż nie mam problemu żeby łokcie wysoko trzymać tylko strasznie nie wygodna ta sztanga jest jak leży raz udało mi się jakos złapać i nie czułem takiego bólu gdzies czytałem że trzeba się przyzwyczaić do tego bo fronty naprawdę rzadko robiłem

Fizzy

Poprawka - w trójboju siłowym w moim wieku i kategorii wagowej - rekord 215 kg - klasyczny, a ze sprzętem 222.5 kg to limit. Co za różnica miedzy klasycznym a tym drugim?

Ten drugi to wynik zrobiony w kostiumie do ciągów, który ułatwia oderwanie sztangi z ziemi. Organizuje się osobne zawody w sprzęcie i bez sprzętu. Limit - oznacza, że jeszcze nikt nie zrobił takiego wyniku, a jest to warunek, aby rekord został uznany.

Czyli jakby dla nas jest ważniejszy trójbój klasyczny?

W takim razie niedługo się załapię na rekord :) Chyba, że stanę w miejscu.. Ale wątpię, sztangą macham gdzieś 3 miesiące dopiero, w czym 1.5 miesiąca to była redukcja :)